老年保健杂谈
健康乃生命之本，养生保健是老年朋友的重要课题。我们如何才能做好养生保健呢？在日常生活中做到生活规律、心情舒畅，就是最好的养生之道。
生活规律要做到“九不过”:
1、衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
2、食不过饱：吃饭不要过饱，七成饱正好, 粗细都吃，荤素相兼；饭后要喝汤，不吸烟、少喝酒。
3、住不过奢： 要随遇而安，知足常乐, 居室富丽堂皇易夺心志。生活简单,朴素大方,清洁卫生。
4、行不过富：如身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。
5、劳不过累：劳动强度超负荷易造成身体伤害。劳逸结合十分必要。
6、逸不过安：无所事事会丧失生活情趣，退休了应健身动脑，散步聊天、读报写作等，以利延年益寿。
7、喜不过欢：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。
8、怒不可暴：有烦恼事，不要生气恼怒。怒则伤肝，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。
9、名不过求：名不过求、利不过贪，“酒色财气”不取，“风花雪月”不沾，无牵无挂，顺其自然。
心情舒畅要做到"四要":
1. 心要安: 房子砌得再大也是临时住所，只有那个小木匣才是永久的家，所以，屋宽不如心宽，身安不如心安！
2. 身要健: 人生最大的错误，是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命换取个人的烦恼！借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！金钱难买健康，健康大于金钱!
3. 体要动: 运动是健康的投资,步行是最好的运动,与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
4. 情要乐: 任何情况下心情不能不好；任何时候自信不能缺乏；什么都可以不要，快乐不能不要！人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱!善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比!
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