首先，要有门球训练的计划。

 把集体训练和单独训练结合起来训练项目要有一定时间安排，什么时间练一门，什么时间练擦球到位，接送球到位等。总的各项训练都要明确，使毎队员一目了然，通过训练促进技、战术的提高，这才是才能达到训练目的。

 其次，要有训练战术意识和心理素质。

 要学习《门球规则·裁判法》掌握“规则”精神，在竞赛中不出错或减少犯规。通过学习也加深了对门球技、战术的理解和运用，以达到与临场指挥员的密切配合，从而才能取得较好成绩。只有把个人技术能力融合到集体协同作战之中，才能保证战术的运用成功。要加强训炼调整心态，稳定情绪，控制情绪，养成心系整体，临危不惧，平衡心态，自控情绪，不骄不躁，始终如一，增强自信心，扫除“怕”字，精力集中，达到心平气和，通体舒畅，这样才能有利于打好每一杆球。要知道，临场指挥员（教练员）是战术的组织者，队员是战术实施者。战术的运用要有目的，而不是随意的，对战术的运用，不但要知其然，而且要知其所以然。只有深入的了解战术的实质，才能实现战术目的发挥战术的威力，所以在战术训练中着重培养队员思维的灵活性，加强敏捷性，预见性和创造性，“打门球，不结组，说明不会打门球；打门球，跑单帮，必定要遭殃”。所以坚决杜绝个人英雄主义，提倡协作精神，一定搞好战术配合。 

 其三，要认真搞好技战术训练。

 以提高队员个人技术水平为目的，在竞赛中发挥其技术作用，是最急需、最常用、最关键的技术项目作为训练内容。

 ⑴以击球准确为主的技术训练。包括占位、瞄准、摆杆、击球用力等。击球姿势要规范，要反复练，集体练和个人练相结合。个人练每天达到百杆以上。首先练打好近距离，再中距离，最后再练打好远距离（八米以上，瞄准单球和群球）。提高命中率，练习的重点是“稳和准”。

 ⑵以力度为主的技术训练。击球的力度是门球竞技的核心，练习此项技术，要在摆杆的距离和击球的速度上下功夫，把握好力度和手感，提高控球能力。包括送球、接球、擦球等都要把握好力度。因此首先要培养观察，目测距离能力，看场地砂子薄厚，用力大小能力。在经常练习中，形成良好的视觉和神经肌肉的协调能力，认真仔细是贯穿训练的主线。

 ⑶以技巧球为主的技术训练。主要是造擦顶球、打双杆球、跳越球和擦边球的训练。提高造打双杆球能力，包括角度双杆、直角双杆、自造自打双杆、跟进双杆、门前门后双杆等。双杆球威力大，是取得胜利的关键，必须练好，练熟，练精。擦球很重要，特别是09规则附则中规定：在每场比赛中，只允许比赛双方各使用不超过两次双杆球或多杆球，此后该队若再次获得两次或两次以上续击权时从第二次续击起，不得直接撞击对方的球，否则为“击双杆球犯规”，取消该队员续击权。这就提醒我们，必须练好擦球，一杆球擦好就顶双杆的作用。因此我们要学会用“脑”打球，在练习时，要在“精”上下功夫，才能打好技巧球。

 ⑷以闪带准确的技术训练。闪带是一种威慑力强，效益高的打击对方的手段，是门球技术中高难的技术，闪带的关键是一个“准”字，要特别强调正确占位，瞄准击球，注意角度。训练时要先易后难，先近后远，常练不懈，必定取得良好的效果。

 ⑸以压线球和防守技术的训练。一般在压线和防守球训练上，忽视了它的重要性。首先必须端正态度，从战术角度来认识压线和防守的重要性。要认识到界外球进场压线是先防后攻的有效措施，界内球靠边是防御自保，待机反击的战术需要。如果能够把球压在边线外沿是最理想的了，即使被对方打掉或同归于尽，也使其失去续击权，自球却能先进场发挥进攻作用。所以我们要练好压线球，在平时打球时克服用脚压线这个误区，否则，在比赛中用槌压线进场半米以上就吃亏了。怎样练，平时打球你球在界外了，就站在你球前练压线，反复练，常这样练，就一定能练好压线球。防守球要练就近靠边靠线，这样给对方远距离送球增加了难度，保存了自己才有反攻的机会。