日志
为了终身不进医院
热度 4
1、睡前，不喝水。
2、晨起，一杯水。
3、每天坚持吃早餐。
4、每夭规律排便。
5、保持睡眠规律。
6、每夭晒太阳半小时。
7、每周进行3次有氧运动.
8、每夭适度出汗。
9、三餐定时定量。
10、细嚼慢咽。
11、避免饭后立即躺卧。
12、控制食盐、糖、油的摄入量。
13、戒除咽酒、槟椰不健康嗜好。
14、饮食多样化。
15、勤洗手。
16、饭前便后洗手。
17、注意居家通风。
18、室内保持适宜湿度。
19、坚持午睡。
20、避免久坐不动。
21、远离噪音。
22、少看电子设备，保护眼晴。
23、避免熬夜。
24、饭菜现做现吃。
25、不吃过烫的食物。
26、保持良好的牙齿卫生。
27、定期更换牙刷、毛巾。
28、定期清洁枕套、床单。
29、避免过度劳累，保持心情愉悦。
30、保持乐观的心态。
31、与亲朋好友沟通。
32、避免长时间暴晒。
33、注意颈椎和腰椎保养。
34、冬季注意保暧。
35、适当进行力量训练。
36、提高自我保健意识。
37、避免情绪波动过大。
38、与宠物接触后及时洗手。
39、少吃加工食品和腌制食品。
40、保护肠道健康。
41、用眼半小时后休息一下。
42、保持脚部干净干燥。
43、避免长期处于潮湿环境。
