日志
至少让你长寿二十年的15个运动
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1、搓手心100次。
2、搓脚心100次。
3、转腰运动50次。
4、提肛运动50次。
5、伸展四肢各30次。
6、前后点头50次。
7、左右摆头50次。
8、拍打膝盖50次。
9、按摩腹部100次。
10、上下耸肩50次。
11、弓步拉伸30次。
12、原地高抬腿50次。
13、仰卧起坐30次。
14、俯卧撑30次。
15、下蹲运动50次。
16、摆臂快走1000步.
17、瑜伽冥想15分钟.
【易之动情者】
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