日志
牢记9少吃9多吃
热度 4
1、少吃三瓜；【西瓜，黄瓜，苦瓜】
2、少吃三白；【白糖，白盐，白油】
3、少吃三肉；【腌肉，烤肉，腊肉】
4、少吃三甜；【奶茶甜饮，蜜饯果脯，糕点甜品】
5、少吃三炸；【炸薯条，炸鸡翅，炸油条】
6、少吃三辣；【辣椒、胡椒、花椒】
7、少吃三酸；【山楂、酸奶、酸菜】
8、少吃三油；【猪油、棕榈油、椰字油】
9、少吃三加工；【加工肉类、加工果计、加工薯片】
10、少吃三零食；【巧克力、辣条、果冻】
9多吃；
1、多吃三色蔬菜；【紫甘蓝、胡萝卜、西兰花】
2、多吃三种菌类；【香菇、木耳、金针菇】
3、多吃三种粗粮；【玉米、燕麦、红薯】
4、多吃三种水果；【苹果、香蕉、橙子】
5、多吃三种豆类；【黑豆、红豆、绿豆】
6、多吃三种海产；【海带、紫菜、海鱼】
7、多吃三种坚果；【杏仁、核桃、腰果】
8、多吃三种茶饮；【绿茶、红茶、花茶】
9、多吃三种肉类；【鸡肉、鱼肉、牛肉】
【虎斌105】
