日志

70岁以后，尽量不要做以下19个动作；

热度 4已有 117 次阅读2024-6-28 08:06

1、不要长时间走路，容易伤膝盖。

2、不要猛然弯腰捡东西。

3、不要快速转头，可能导致头晕甚至昏厥。

4、不要爬高取物，避免摔倒受伤。

5、不要用力排便，以防血压骤升。

6、不要做仰卧起坐，对颈椎和腰椎压力较大。

7、不要猛地起床，容易引发心脑血管问题。

8、不要单腿站立穿裤子，易失去平衡摔倒。

9、不要进行剧烈的跑步运动。

10、不要长时间蹲着，影响下肢血液循环。

11、不要负重行走，加重关节负担。

12、不要做大幅度的跳跃动作。

13、不要久坐后突然站起。

14、不要在没有保护的情况下登高檫窗户。

15、不要猛喝大量水，增加心脏负担。

16、不要做需要过度伸展身体的瑜伽动作。

17、不要在饭后立即散步，建议休息半小时后再进行。

18、不要做高强度的俯卧撑。

19、不要参加过于激烈的广场舞活动。

【珍姐爱吃饭】