1、对心脑血管疾病有好处。

2、对骨质疏松有好处。

3、对老年痴呆有好处。

4、对抑郁症有好处。

5、每天走颀步数在6000到8000步是比较合里的数子。

6、走路要注意补充水分。最好走20分钟左右，喝300毫升的水。

7、走路的姿势要正确。不能低头和仰头，走路时，最好目视前方，脖子身子成一条直线，双手按照合理的幅度摆动，多留裳自身姿势，一旦发现错误及时改正。