坚持打门球   八十岁前爭取不严重衰老

    我退休后经常运动，每天四亇小时，使我的心情、体力、精力向好的方向变化。健康使我天天有好心情，六十岁前没有大病，七十八岁前能健康度过，八十岁前爭取不严重裒老。现代科学要求，更多的关注健康，养成健康的生活习惯，这是最重要的。阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。运动可以代替药物，没有一种药物可以代替运动。坚持体育锻炼，能够增加肺活量，使心脏更加强壮有力，血管富有弹性，骨骼密度增强，形体更趋健美。如何运动？结合我的实践，主要有四条理念：一是选择项目要适合自已。运动项目每天打门球两小时、跳舞一小时、步行一小吋。二注意运动量。运动之后感到渾身舒畅，不觉得疲劳。三是贵在坚持。锻炼身体要定时定量，养成良好习惯，长期坚持。四是有氧运动，注意天然补钙。