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浅议门球运动与间歇锻炼
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浅议门球运动与间歇锻炼
所谓间歇锻炼，顾名思义，就是在运动过程中不断地变换运动强度。在重复锻炼之间做合理的休整，调整强度和快慢等方法，都可以算是间歇锻炼，由于高强度运动很快就会使人疲劳，因此高强度运动一会就要安排休息，也就是间歇，这是提高锻炼效果的一种方式。
间歇锻炼有三大好处：
一能提高运动后的热量消耗。能重新激活体内细胞，促其产生新的改变，提高心肺功能，这种后燃效应还能达到快速减肥之效。
二能增加运动乐趣。运动中不断变换方式，避免了枯燥乏味的单一性，自然能在变换中享受乐趣。
三能省时增效。能让你用最短的时间，达到较佳的锻炼效果。
笔者以为，打门球就是一种间歇锻炼。门球运动员在赛场上，打一杆要休息2——9杆的时间。
为了提高这种间歇锻炼的效果，
一是运动员听到裁判员的呼号后，要像裁判员“小跑步”那样入场跑到自球那儿。这样，既提高了运动的强度，也加快了比赛的节奏；同时也就增强了比赛的观赏性。
二是门球运动员在赛场外等候呼号时，也可以用“原地快速跑步30秒、再休息30秒”这种循环往复的方式进行间歇锻炼。时间长了、习惯了，并不妨碍眼观场内比赛、耳听裁判员和教练员的呼号与指令。这样做，适当提高了运动的强度，既可让老年人量力而行，又能满足青少年和中壮年的门球运动员打门球运动量不足的问题；提高了强身健体之效。一举多得，何乐而不为！
一人之见，如有不妥，还请专家、行家赐教指正。
