1、 近读乐亶太极拳心得，曰：“道不远人，人之为道也远人，太极拳亦然”，颇有同感。

    看太极圈中，大师如过江之鲫，名言高论，充流塞川，而开人心目者却如晨星寥寥，则知乐先生此言不虚。

    凡将一个道理，说得天花乱坠、云山雾罩，使人如入五里雾中者，皆为道远人之谓也。

    对于太极理论，勿信奇经八脉、方位八卦，勿信丹道之论，养气之说，而用现代物理学、生理学、解剖学、运动学……之理论，用螺旋、弧线、杠杆、切线、力点、支点、平衡……等科学概念理解、阐释、说明、论证，则庶几可以将太极之理，讲得简单明白。

    2、 太极拳运动中只虚实转换、重心移动，实乃学习之第一难处。

   裹裆护臀、旋腰转胯、裆走下弧，可视为太极至秘。

    3、 陈正雷先生太极拳练习三不要原则，似可表述为：

    练意重于练力；

    练内重于练外；

    练身重于练招。

    4、膝关节损伤与膝关节疼痛不是一个概念，应首先分清。

    初练太极或者其他形式的运动，都会伴随一定程度与时间的肌肉疼痛，这是一切运动形式的共同特征，是肌肉活动的必然结果，只要不是锻炼方法错误，经过一定时间的坚持锻炼，这些局部的肌肉疼痛体会自然消失，锻炼者的体质就得到了提升。这正是锻炼的目的所在。将正常的膝关节疼痛现象同膝关节的伤害混同分析，很容易产生对太极拳的错误理解，应特别注意。

    杨公澄浦之高足李雅轩先生积半个多世纪授拳经验，也曾有如下教益：“若学拳始终未觉有腿疼、膝疼、肩酸等情形，即是老师教授不对，当另请名师正之。”

    这段话的意思是说，练习太极拳，如果一直没有腰疼腿酸肩疼，倒是不正常了。——没效果嘛！

    当然，如果膝关节长期刺痛，则可能是锻炼方法不当或运动过度，引起了关节发炎、囊肿，就必须停止练习，求医诊治了。

    5、 不可相信太极拳治病的种种忽悠。

    长期坚持、正确适度的练习太极拳，可以增强体质，提高抵抗力，是不错的，但也不过如此而已。

    从增强体质看，有利于练习者身体的稳定性、柔韧性、灵活性、灵敏度的提高。

    从美学角度看，有利于自身姿态的端正、形态的庄重美好。

    而最为有价值的，则是有利于个人心态的平和，胸怀的阔大，以致人品的修为与锻炼。

   6、我的练拳体会：

    a.不论在定势与动势中，膝盖运动的方向要永远与脚尖的方向对齐，膝盖在运动过程中瞬间外摆与里扣角度不要超过25度。

    b.膝盖在运动过程中外摆与里扣要保证在非重心腿上，重心腿膝盖与脚尖绝对一致。

    c.不论弓步与虚步、马步、偏马步等开步的动作，均须保证两腿一定的前曲度，即“虚曲而有余”，不可蹬直。

    d.弓步前小腿以与地面垂直为度，不可使与地面的直角产生前跪的毛病。

    e.下蹲状态下，重心移动不用后腿的前蹬，而是用身体下沉旋腰转胯的方法，使得膝盖毫无压力，轻松转换。