八 项 良 好 生 活 习 惯

汉江风云

     1，吃坚果



       1，吃坚果



         1，吃坚果。每天吃一把杏仁







































































































































































       1；吃坚果；每天吃一把杏仁，花生或任何一种坚果。
        2，坚持运动；每天做三十分钟有氧运动，释放内啡肽【大脑产生的一种镇静物质】舒缓紧张
         情绪，强心健体，还能控制体重。
         3；避免吃肉；用水果，粮食，蔬菜和豆类等没有毒素的食品取代肉食，或尽量少吃肉食。
         4；喝绿茶；这是现有的最佳天然抗氧化剂，能破坏与癌症有关的自由基。
         5；吃种子；特别推荐亚麻耔【要磨碎吃，以便肌体更好的吸收所含营养成分】和向日葵籽。
              亚麻籽泡茶有助于消化。
         6；吃大豆；毎天攝入适量的大豆蛋白有助于降低胆固醇，避免内分泌失调，甚至降低罹患
              癌症的危险，有很多的大豆制品有不同的吃法。
         7；吃姜，吃箩卜；有冬吃萝卜夏吃姜的说法，生萎可砝寒气，防感昌调节神精，萝卜可健
              脾养胃和补肾作用。
          8；避免紧张；可以练练瑜伽功，静思或当众演说，要合理安排你的生活，尽量少生气，当
               你不再紧张时，你会覚得很快乐，血压也会恢复正?常，患心脏病的危险降低，脸上的皱
               纹也就看不見了。{:soso_e163:}
















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沙草坪

  谢谢汉江风云老师的<八项良好生活习惯>的精彩报道！

欣望

               《八项良好生活习惯》前面七项好做，瑜伽功难度大。   
谢谢汉江爱好者老师的报导！

所罗门

谢谢汉江风云老师的养身经，拜读了，赞一个

阿莫西林

汉江风云老师写的好.赞一个

利川晨曲

现在的坚果（黑桃）挺贵的，26元钱一斤，一个黑桃和一个鸡蛋的价格差不多。

白银元

瑜伽功难度大。怎么做？