安度＂多事之秋＂的健康生活小贴士

佳缘拉丁

　　

《黄帝内经.四气调神大论篇第二》云：

“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,

早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓

秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，

此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，

奉藏者少。”秋三月指的是农历的七、八、九三个月，

又分别称为首秋、仲秋、季秋。

气候变化越大，越容易生病，所谓“多事之秋”，就有

这样的含义。秋分过后，雨水渐少，天气逐渐变得干

燥，且昼热夜凉，气候多变，稍有不慎，就容易伤风感

冒、肠胃不适。



  　气候变化越大，越容易生病，所谓“多事之秋”，

就有这样的含义。秋分过后，雨水渐少，天气逐渐变得

干燥，且昼热夜凉，气候多变，稍有不慎，就容易伤风

感冒、肠胃不适。



  　充足睡眠：


  　睡眠应做到早睡早起，睡眠时头向西卧为好。深秋

时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养

成勤开窗通风、夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流

通，减少呼吸疾患。

  　衣装适宜：


  　在穿着上，秋不忙添衣。有意识地让机体“冻一

冻”，这样，避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸

发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内

蓄、阴气内守的养生需要。


  　强身健体：


  　金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。此时

机体活动随气候变化而处于“收”的状态，阴精阳气也

处在收敛内养阶段，所以秋季运动不宜过猛，可选择登

山、慢跑、快走、冷水浴等项目。



  　静养心神：


  　秋季时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感

情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持

乐观情绪，保持内心的宁静。