好的生活规律

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　俄罗斯“医学论坛”新闻网就列出6种简单的生活小习惯，养成这些健康习惯，即可帮助你保持青春状态。

　　习惯一：起床后空腹喝水

　　夜间皮肤会蒸发很多水分，而喝水就可以帮助填补肌肤所需水分。而且最好喝柠檬水，它可以激活肝脏，帮助更有效地排出体内毒素。

　　习惯二：早餐必吃

　　营养学家建议从一碗燕麦粥开始新的一天。这种粥里含有大量的维生素B，而且还具有抗压效果。除对神经系统有益外，燕麦粥还具有洁肤和生发效果。

　　习惯三：凉水洗脸

　　医生建议用凉水洗脸，因为凉水中氯的浓度没有热水中那么高，自然对皮肤更有益。

　　习惯四：勤洁肤

　　不要懒于清洁你的皮肤!请记住，皮肤不仅在白天容易脏而且在夜间也是。皮肤本身的分泌物会造成肤色不健康，并且使皮肤过早衰老的坏死细胞对皮肤的伤害最大。

　　习惯五：规律作息

　　还有种重要的习惯就是规律作息。比如早晨，当血液循环达到高峰期时，你就不要去挤痘痘和脓包了，否则会有感染的风险。相反，在皮肤上擦上点保湿霜就很有用。另外最好不要在早上使用燃脂霜，因为其中的刺激性添加剂会影响血管。

　　早晨最好的体育锻炼是在游泳池游泳。如果你特别想减肥的话跑步也是不错的选择。而且建议最好是在早晨6点到8点间进行。

　　习惯六：随闹钟起床

　　养成随闹钟起床的习惯十分重要。但是如果你将闹钟调到不得不起床的最后一刻，那么你就会睡不好。总之，你会因被迫起床的无奈而发牌气，然后开始你抱怨的一天。(实习编译：何珍 审校：翟潞曼)

秋之露

生活规律很好，贵在坚持。

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我对吃早餐就不感兴趣，有时吃了还会恶心，所以很少很少吃早餐。

寒露

好的生活规律的生活规律有助于健康。

林中黎明

卫生习惯，助人健康。

刘小艳

好的生活规律抵抗力好，老师发好的帖子帮助我们健康，谢谢

刘小艳

喜欢门球的灵性 发表于 2013-9-4 10:24
我对吃早餐就不感兴趣，有时吃了还会恶心，所以很少很少吃早餐。

是因为胃里干缺水，最好喝点稀粥。我知道您胖不喜欢这些，稀饭养胃。注意自己身体，保重。不是体重喔。

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秋之露 发表于 2013-9-4 08:47
生活规律很好，贵在坚持。

谢谢您的关注{:soso_e181:}

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喜欢门球的灵性 发表于 2013-9-4 10:24
我对吃早餐就不感兴趣，有时吃了还会恶心，所以很少很少吃早餐。

谢谢您的关注{:soso_e181:}  为了健康， 应该改正

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寒露 发表于 2013-9-4 10:45
好的生活规律的生活规律有助于健康。

谢谢您的关注{:soso_e181:}

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林中黎明 发表于 2013-9-4 10:53
卫生习惯，助人健康。

谢谢您的关注{:soso_e181:}

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刘小艳 发表于 2013-9-4 11:00
是因为胃里干缺水，最好喝点稀粥。我知道您胖不喜欢这些，稀饭养胃。注意自己身体，保重。不是体重喔。

谢谢您的关注{:soso_e181:}

江永乐

好的生活规律的生活规律有助于健康。

飞

好的生活习惯，有益身体健康，祝老年朋友保重身体，健康幸福永远。年轻朋友养成良好的生活习惯，身体康健

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江永乐 发表于 2013-9-4 12:42
好的生活规律的生活规律有助于健康。

谢谢您的关注{:soso_e181:}