夏季养生六妙招

佳缘拉丁

夏季来临,天气炎热,各种病菌和寄生虫进入异常活跃期,因此也是各种

外科病和肠胃病的高发期。所以,在夏季,最应该注重养生,合理膳食,让

自己的身体“无懈可击”。以下六招或许就能让你安然度夏:

　　一、合理休息,适当锻炼。

　　夏天比较热,很多人不喜欢锻炼,但是,适当地进行一些锻炼,可以使

滞留在身体内的一些废物,通过呼吸和流汗的方式排出体外,散出体内的

热量而使体内温度下降。但是,不要过量进行锻炼,容易中暑或者缺水。

　　二、科学饮食,注重卫生。

　　夏天,吃一些清淡的食物比较好,多吃蔬菜、瓜果等。避免吃湿热、

辛辣的食物,这类食物容易助热生火,使人体阳热过盛,元气不足,从而让

身体虚弱。夏季,肠胃功能减弱,容易患上肠胃疾病,所以,不要喝生水,

不要吃未洗净的瓜果和变味的食物,防止发生肠道病变。

　　三、适度纳凉,谨防感冒。

　　夏天也是感冒的突发期,大多数的夏季感冒都是避暑纳凉不注意引

起的,暑热和风寒乘虚而入,以至于患上“热伤风”。因此尽量不要过分

纳凉或者晚上睡在室外不穿衣服,不盖被子,睡觉前尽量关闭空调。

　　四、调节心情,不要急躁。

　　天气炎热,人容易产生急躁情绪,易发怒,易冲撞他人,因此而“上

火”,从而引发各种疾病,所以一定要注意,可以听一些轻音乐,使身心放

松下来。

　　五、适当午睡,防止疲劳。

　　夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗比较大,很容易陷入

疲劳。中午适当进行午睡,可以使大脑和身体各个系统都得到放松,有利

于下午的工作和学习,也可以预防中暑。

　　六、以热补热,解暑纳凉。

　　夏天气温高,大家很喜欢喝杯冷饮,或者冲个凉水澡,感觉浑身舒

坦。其实,这种凉意不会持续很长时间,不久之后,反而会觉得更热。科

学证明,“以热解热”是最有效的解暑方法,有关研究表明,夏天喝上一

杯热茶,可在九分钟之后促使体温下降2-3摄氏度；洗热水澡,也与洗冷

水澡有着明显不同,它可以促使皮肤毛细血管和毛孔扩张,有效而快速地

排除体内热量。

快乐人生w

       夏季养生妙招,学习有益健康!。谢谢!

丹湖鸟

谢谢老师指点,学习了.

寒露

养生妙招 有益健康 认真学习 谢谢报道！