谷雨养生篇

竹外桃花

谷雨养生开篇
【谷雨物语】
　　斗指辰为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。
【谷雨三候】
　　一候萍始生，二候鸣鸠拂其羽，三候戴胜降于桑。

　　谷雨是二十四节气中的第六个节气，过完这个节气就会步入夏季。公历的4月20日前后，也就是太阳移至黄经30°时，谷雨节气正式开始。
　　进入谷雨时节，我们北方降水量显著增多，这十分有利于过冬作物的返青拔节以及春播作物的出苗，所以民间有“雨水生百谷”之说。而我国南方地区，此时春已将尽，到处呈现出一片晚春的景色，面般红紫斗芳菲，杨花漫天作雪飞。谷雨时节，我国南方地区气温长高很快，这是植物生长的大好时节。而在全国范围内，除了华南地区北部和西部地区，我们大部分地区的气温已经升至20℃～22℃，某些地区甚至会出现30℃以上的高温天气，使人开始嗅到夏天的气息。
　　谷雨时节百花斗艳，此时是赏花的大好时节，而我们在享受良辰美景的同时也应该根据此时的气候特点进行有针对性的养生。谷雨时节降雨较多、空气潮湿、气温升高，所以此时养生要注意清除积热、预防湿邪，同时若再加上合理的食疗，则可以达到更好的养生效果。

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谷雨养生根本——牡丹花生，清热防潮
◎及早清除三焦积热
　　冬季人们穿得厚，并且很少活动，所以虽然天气寒冷，但人体内的积热往往无法散发。另外冬季饮食中多有高热量之物，这些大热之物留存至谷雨时节，往往导致人体三焦积热。
　　上焦蕴热主要表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，容易导致上呼吸道、咽颊、扁桃腺、口腔黏膜的疾患；中焦蕴热主要表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等，多因过食油腻、甜或大补的食物造成；肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮则容易导致下焦蕴热。，在晚春暖风的吹拂下，人体的积热向外散发，会使肝火升高、津液外泄，导致相就原疾病。轻者头昏、烦闷、胸满、咳嗽、痰多、四肢重滞、便秘等，严重的还会招致瘟病，分割脏腑。所以，谷雨时节养生要注意清除积热。
　　怎样判断自己是是否有积热呢？在中医里，红色代表热

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    怎样判断自己是是否有积热呢？在中医里，红色代表热证，如果体内积热过多，嘴唇就会呈现出异常的红色。此外，体内积热过多还会影响脾胃，从而使人的脸色发黄，还会出现很有成效砂红、口臭、口干等症状，并且嘴角易长痘。为了清除积热，我们不但要调整饮食结构，还应该充分休息，并进行适当的体育锻炼。
◎谷雨时节防犯风湿病
　　谷雨时节，气温虽然已经升高，但是此时降雨较多，且昼夜温差较大，风湿病最易复发。
　　风湿病是一种常见的，对人损害极大的疾病，它主要损伤人体的关节、肌肉、骨骼、肌腱、韧带、滑囊、筋膜、血管、神经，轻者可引起疼痛、麻木、肿胀、酸困，严重的可能造成关节变形、死亡并可能伤及脏腑，危及生命。风湿病病程很长，并且各个年龄段的人都可能患上此病，尤以老年人为甚，中医将其称为“骨痹”、“顽痹”。谷雨时节雨量较大，每到此时，风湿病患者的人数就会大幅升高，风湿病中类风湿关节炎的比例最高。所以，养生专家提醒我们，谷雨时节一定要警惕风湿病。
　　如果出现关节肿痛、肿胀等症状，并且久久不见好转，则应及时就医，进行相关的检查，尽早确定病因，并及时治疗。此外，风湿病患者在日常生活中要注意关节部位的保暖，少吹风，尽量避免淋雨，不穿湿的衣物，不在潮湿的地方久待。

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谷雨起居养生
◎顺阴阳，忌熬夜
　　随着生活节奏的加快，“日出而作日落而息”的生活状态逐渐被打破。越来越多的人加入到“夜班队伍”，都市里的夜生活更是丰富多彩。但是专家警告我们，熬夜就等于慢性自杀。
　　熬夜会严重伤害人的皮肤，使人提早衰老，同时会引起视力、记忆力、免疫力的下降。根据中医理论，熬夜还会使人阴虚火旺。特别是在春天，熬夜更容易引起上火，或者使上火症状加重。
　　所以，谷雨以后，阳长阴消，我们应该继续提供早睡早起的好习惯，遵循自然规律，使人体阴阳达到平衡状态，以调养血气，为健康保驾护航。
◎赏花提防慢性中毒
　　暮春时节，百花斗艳，此时正是赏花的大好时节。但是，鲜花虽好，并不是每个人都有福亲近的。有些人在花丛中待时间长了就会头晕脑涨、咽喉肿痛；有的人接触鲜花会掉发、四肢麻木。这是因为，有些花会释放有害气体，使人过敏；有些花含有有毒物质，长期接触会引起慢性中毒。
　　有些花散发的有害气体可以引起一些人的不适：比如夜来香在夜间释放出来的气体会使高血压和心脏病患者的病情恶化，有些兰花的花香会使人神经兴奋从而导致失眠，某些人闻到百合的香气会引起中枢神经兴奋、失眠等症状，月季的花香可能导致有些人胸闷、呼吸困难。
　　某些花卉内含有有毒物质，对一些人的健康不利：仙人掌的刺内含有有毒液体，人被刺到后可能引起皮肤红肿、疼痛、瘙痒等症状；郁金香、含羞草中含有的毒碱会使接触者头晕，还可能导致毛发脱落；紫荆花的花粉有可能使接触者引发哮喘；夹竹桃可以分泌一种有毒的白色液体，长时间接触会使人精神不振、智力下降；洋乡球会散发一种有毒微粒，过多接触可能使人皮肤过敏引发瘙痒；一品红中的白色液体可能造成人体皮肤的过敏症状；黄色杜鹃花中含有一种四环二萜类毒素，会引起接触者出现呕吐、呼吸困难、四肢麻木等中毒症状。