眼保健操的具体穴位应该在哪里

佳缘拉丁

眼保健操——
第一节 闭目入静
本节为眼保健操的预备式。
动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。
作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
第二节 按压睛明
睛明穴位置：双眼内眼角。
动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。
作用：具有防治视觉昏蒙的功效。
第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓
太阳穴位置；眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。
攒竹穴位置：位于眉毛内端。
动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。
作用：防治眼病和视力减退。
第四节：按压四白
取穴法；先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。
动作要求：每拍按压四白穴1次。
动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。
作用：防治眼病。
第五节：捻压耳垂，转动眼球
动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。
转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。
动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。
作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。
第六节 揉捻合谷，眺望景物
合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。
动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。
作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。

做眼保健操前后应静坐、远望，以便充分得以休息和调节，闭眼按摩穴位。因眼部穴位主要分布在眼眶附近，因此手法要轻柔，由轻到重，速度均匀，以感到酸胀为度。
揉攒竹穴：以左右大拇指按揉左右眉头下的上眶角处，其余四指散开弯曲如弓状支撑在前额上。
挤按睛明穴：睛明穴位于鼻侧，以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤。
揉四白穴：四白穴位于下眼眶骨下面的凹陷处，将左右手的食指各放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨的凹陷处，然后放下四指，食指轻揉。
按太阳穴轮刮眼眶：太阳穴在外眼角与眉梢之间向后。用左右拇指各按在太阳穴上，其余四指蜷起来，用左右食指第二节内侧面各刮上下眼眶，上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，轮刮一圈。
干洗脸：将两手四指并拢，从两侧鼻翼旁开始，沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，顺两额沿太阳穴向下拉。您好，眼保健操是用于缓解视力疲劳最有效的办法。经常看书、写字，使用电脑、看电视的人，应经常做眼保健操。
眼保健操对保护眼睛的功能是大有裨益的，需要每天进行，如果晚上10点以后仍然熬夜上网，需要每半小时进行一次。

眼保健操用的穴位有四个，攒竹穴在眉头下的上眶角处，
睛明穴在眼睛的内部，四白穴位于下眼眶骨下面的凹陷处，
太阳穴在外眼角与眉梢之间向后。按

眼保健操按摩的穴位主要有太阳穴、晴明穴、四白穴、攒竹穴等，而且按摩眼睛周围的肌肉就具有保健作用。

揉眼睛周围的肌肉也是有一定的保健作　如何正确地做眼保健操呢？做眼保健操前后应静坐、远望，以便充分得以休息和调节，闭眼按摩穴位。因眼部穴位主要分布在眼眶附近，因此手法要轻柔，由轻到重，速度均匀，以感到酸胀为度。

　　揉攒竹穴：以左右大拇指按揉左右眉头下的上眶角处，其余四指散开弯曲如弓状支撑在前额上。
　　挤按睛明穴：睛明穴位于鼻侧，以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤。
　　揉四白穴：四白穴位于下眼眶骨下面的凹陷处，将左右手的食指各放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨的凹陷处，然后放下四指，食指轻揉。
　　按太阳穴轮刮眼眶：太阳穴在外眼角与眉梢之间向后。用左右拇指各按在太阳穴上，其余四指蜷起来，用左右食指第二节内侧面各刮上下眼眶，上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，轮刮一圈。
　　干洗脸：将两手四指并拢，从两侧鼻翼旁开始，沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，顺两额沿太阳穴向下拉。

佳缘拉丁

新疆.红柳

      眼保健操是用于缓解视力疲劳最有效的办法。经常看书、写字，使用电脑、看电视的人，应经常做眼保健操。
     为了心灵的窗户，老年朋友们不花钱的眼睛保健方法，得好好学习。
     收藏了。谢谢深圳贤妹。

新疆.红柳

佳缘拉丁 发表于 2013-2-16 22:05

         上述图解直观一看就清楚明白，谢谢啊。
     我今天就多洗二次脸，眼睛比以前好一点。简单好操作真管用，不服不行啊。

攀登

我的眼睛就有问题，看电脑时间一长就腹痛流泪，今后就用你介绍的方法来做眼部保健，谢谢佳缘拉丁老师。

新疆.红柳

门球漫步者 发表于 2013-2-16 23:42
我的眼睛就有问题，看电脑时间一长就腹痛流泪，今后就用你介绍的方法来做眼部保健，谢谢佳缘拉丁老师。

      我试了试方法简单管用，收藏了。

佳缘拉丁

清新的生活让人豁然开朗、心情愉悦。
有机会的话多看一看身边美好的事物，生活也会变得多姿多彩有趣起来。

攀登

新疆.红柳 发表于 2013-2-17 00:06
我试了试方法简单管用，收藏了。

谢谢红柳老师，我也收藏了。

新疆.红柳

佳缘拉丁 发表于 2013-2-17 10:14
清新的生活让人豁然开朗、心情愉悦。
有机会的话多看一看身边美好的事物，生活也会变得多姿多彩有趣起来。

有机会的话多看一看身边美好的事物，生活也会变得多姿多彩有趣起来。

新疆.红柳

门球漫步者 发表于 2013-2-17 11:04
谢谢红柳老师，我也收藏了。

       保护好眼睛咱们都受益，要感谢佳缘拉丁老师，

皖闽

谢谢佳缘拉丁网友的眼保操帖子。收藏了。

新疆.红柳

皖闽 发表于 2013-2-17 11:22
谢谢佳缘拉丁网友的眼保操帖子。收藏了。

清新的生活让人豁然开朗、心情愉悦。
有机会的话多看一看身边美好的事物，生活也会变得多姿多彩有趣起来。

新疆.红柳

      谢谢佳缘拉丁老师无私为网友们服务。

佳缘拉丁

对于整日与电脑为伴的朋友，视网膜感光所依靠的关键物质维生素Ａ会被大量消耗掉，这时便会感到眼睛干燥、疼痛、怕光， 甚至视力下降，经常喝点木瓜汁和胡萝卜汁则是不错的选择

新疆.红柳

佳缘拉丁 发表于 2013-2-20 20:38
对于整日与电脑为伴的朋友，视网膜感光所依靠的关键物质维生素Ａ会被大量消耗掉，这时便会感到眼睛干燥、疼 ...

     老师的话是及时雨记住了。
    经常喝点木瓜汁和胡萝卜汁则是不错的选择！谢谢！