生活 保健

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                     8招促进血液循环告别寒性体质
     经常手脚冰凉吗？这是寒性体质作祟，怎么办？1、腹部热敷；2、经常敲胆经（平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处）；3、热水泡脚；4、小型有氧运动；5、足部按摩；6、多吃含维生素食物；7、吃温热属性食物；8、多喝温补茶。

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      鱼刺卡在喉咙民间小偏方①取维生素C一片徐徐咽下软化鱼刺。②用橄榄核磨水服下。③用汤匙柄压住患舌前部，用镊子夹出鱼刺。④威灵仙10克、乌梅3个、砂糖15克、食醋少许，加水煎汤，缓缓咽下将鱼刺软化。⑤大蒜去皮、切断塞入双鼻孔，吞咽白糖一匙，不饮水。

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     煲肉汤加块山药在寒冷的冬季，山药具有很好的补中益气、健脾作用，能抗寒、防感冒。在煲柔汤时加几块山药能营养加倍，并大大利于肉汤中营养素的吸收。比如山药胡萝卜牛肉汤，从口味上来说，山药的柔润和牛肉的鲜美相得益彰，还能让汤汁乳白，鲜味柔和，汤色浓稠诱人，香味扑鼻，让人欲罢不能。

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                     吃绿叶蔬菜也能补钙

        小油菜、小白菜、菠菜等绿叶蔬菜，不仅含有不少钙还有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失。绿叶菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。但菠菜中的草酸容易和人体内的钙结合成不溶性的草酸钙，烹饪菠菜时最好用开水焯一下。

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                          午间一把小坚果

     这是早该纳入我们日常饮食里的一帮小家伙。核桃、花生、葵花子、榛子、松子、栗子等各种坚果都富含亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，以及精氨酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，能为我们的健康大大加分。有助于我们机体发育，亦可延缓衰老。

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               养生汤：甘麦枣藕汤


      此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。做法：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。

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                          心脏保健法
     
     心脏不好者，从左腋下到肘这段皮肉，手捏上去会感到疼痛，越重痛的越狠，疼痛区域越长。年底难免操劳过累，当感觉胸闷心悸怔忡等不适症状时，可用手捏这段皮肉，以腋下为最痛，靠近肘尖较轻，从最痛点开始按捏，若老年人自己不方便动手，可请家人帮助，能有效缓解心脏不适。

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                                  天然止咳食疗方
      咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物或异物的保护动作，但长时间频繁的咳嗽，就属于病理现象了。营养专家建议，咳得厉害时，喝一些温牛奶，能起到润肺生津的作用，缓解呼吸道黏膜的紧张状态。也可把牛奶或杏仁露放在微波炉里热1分钟，再加上一勺蜂蜜，趁热喝下去。

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                             生活：家居七大急救药
      ①姜，姜汁和姜末含在嘴里止吐；②小黄瓜，敷切片能止痒；③香菜混合米酒，缓解瘙痒；④粗盐，用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛；⑤糖，缓解打嗝；⑥苹果，帮助缓解腹泻；⑦大蒜水，取六瓣大蒜，将其压碎，并加入温水，每天喝两次，连服3天即可缓解咳嗽

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营养：7种绿色安眠药
1.香蕉：含使肌肉放松的镁；2.菊花茶：可凝神静气；3.温奶：含能镇静的色氨酸；4.蜂蜜：能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松；5.燕麦片：含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠；6.亚麻籽：含欧米伽-3助睡眠；7.全麦面包：能助释放胰岛素催睡眠。

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                          营养：散养鸡吃着香营养就更高？
     散养鸡鸡味浓，但肉质较硬、比较柴。所以散养鸡更适合熬汤。另外，国人往往认为吃着香的一定营养更高，其实就营养价值而言，这些影响风味口感的成分跟营养没有什么关系。科学来看，二者的营养成分并无差别。

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营养：饮食要远三白近三黑
“三白”：盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化。糖过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇。“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰，黑木耳是天然的抗凝剂，黑米营养丰富，也称作药米。

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营养：补气食物
选择合适的补气食物，是增强体质、预防疾病、延年益寿的基础。以下是中医推崇的十大补气食物——1鸡肉山药火锅；2电饭锅香菇炖鸡；3鲫鱼豆腐汤；4黑豆首乌鳝鱼汤；5五香兔肉；6百合小米粥；7韭菜炒鸡蛋；8板栗山鸡；9清鸡汤薏米鸽蛋；10土豆鸡块

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营养：紫皮洋葱和黄皮洋葱营养不同？
洋葱的颜色不同，营养价值也有所差异。黄、白皮洋葱的胡萝卜素、维生素C的含量较高，抗疲劳效果好。紫皮洋葱的蛋白质、膳食纤维以及钙、钾、钠等矿物质含量高。紫皮洋葱还含有花青素这种强抗氧化物质，它可以保护人体免受自由基的损伤，抑制炎症和过敏，还能抗衰老。

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                               保持健康小诀窍

                 1.常搓揉鼻子：能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养预防感冒。2.生吞口水：中医师认为这样能滋润五脏，人青春永驻。3.张大嘴巴一分钟。加速颜面血液回流，使头脑清醒、精神振奋。4.踮脚尖助心脏血液顺畅。5、轻拍耳朵。耳朵和各器官的经络相通。经常轻拍耳朵，对身体很大好处。