有氧运动可对抗抑郁症

开开心心1

室外打球、慢跑、游泳、骑自行车、健走、瑜珈等，都被公认为标准的有氧运劫。有氧运动除了能提高身体抵抗力、抗衰老、防止动脉硬化、降低心脑血管疾病的发病率等外，对于抗轻度和中度的抑郁症患者，也具有功效。因为有氧运动可增加身体的含氧量，对于情绪控制帮助大，吸气时让脑部的细胞充满能量，头脑清晰了，思考能力等自然都可达到正向的效果。
持续有氧运动时，最大心跳会达到到60~80%，可以刺激脑内啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悦的心情中，有助于对抗抑郁症。此外，运动的时候，会转移注意力，暂时忘却烦恼，而运动完后，全身舒畅，达到放松的效果，这些对抑郁症的治疔都有帮助。

快乐吉祥

开开心心老师写的好，提醒的好。多做室外有氧运动，对我们这个年龄段的人来说是最好的最好。谢谢开开心心老师的提醒和忠告。{:soso_e181:}

罗珊

经常在户外活动慢跑，快走形式也很好。谢谢老师的提醒！

老朋友

      有氧运动，有益健康{:soso_e182:}