老年人睡不着觉勿烦恼，睡眠时限因人而异----转发

盛莉凯欣

                           睡眠时限因人而异

正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种时相循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。

其实，睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于健康。那么究竟睡多长时间更健康呢？人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为20~24小时，幼儿需要9~12小时，学童需要9~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。

老年人因为夜间睡眠浅，白天运动后易疲劳，更应该根据自己的躯体状况、环境、劳动强度等综合因素来考虑。老年人究竟需要多长时间的睡眠被视为正常，国内外专家学者始终没有统一的认识。睡眠学者认为，不必拘泥于每晚睡多少小时，只要睡到次日精神旺盛、头脑清醒、办事效率高、处理问题得当，就说明睡眠已经足够。

佐罗

睡眠好是打好门球的保障。

新疆.红柳

         睡眠学者认为，不必拘泥于每晚睡多少小时，只要睡到次日精神旺盛、头脑清醒、办事效率高、处理问题得当，就说明睡眠已经足够。
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罗珊

同意红柳老师的观点！不必局限每晚睡多少小时。

开心o

                       对呀！不必拘泥于每晚睡多少小时，只要睡到次日精神旺盛、头脑清醒、办事效率高、就说明睡眠已经足够。

1371266395

呵呵说的太好了。

寒露

睡眠时限因人而异{:soso_e179:}

盛莉凯欣

佐罗 发表于 2012-11-8 18:48
睡眠好是打好门球的保障。

盛莉凯欣

新疆.红柳 发表于 2012-11-8 18:50
睡眠学者认为，不必拘泥于每晚睡多少小时，只要睡到次日精神旺盛、头脑清醒、办事效率高、处理问题 ...

盛莉凯欣

罗珊 发表于 2012-11-8 19:11
同意红柳老师的观点！不必局限每晚睡多少小时。

盛莉凯欣

开心o 发表于 2012-11-8 19:42
对呀！不必拘泥于每晚睡多少小时，只要睡到次日精神旺盛、头脑清醒、办事效率高、就 ...

盛莉凯欣

1371266395 发表于 2012-11-8 20:10
呵呵说的太好了。

盛莉凯欣

寒露 发表于 2012-11-8 20:44
睡眠时限因人而异

知足常乐10

  睡眠足,是身体健康的保障.

门球之多星

睡眠时限因人而异!