备战安徽分赛区选拔赛（二）

老炮兵

      在单项基本功训练的基础上，我们进行了基本功的综合训练（10杆撞柱训练法）。其方法如下图所示：

      评分标准：
      ——标有“±”，成功得1分，不成功扣1分；
      ——附加4分，分别为：闪带（2分）、闪顶（1分）、白球撞柱（1分）；
      ——撞击出界（自球或他球），扣2分；
      ——总分14分（含附加4分）；  
      ——每人每次完成全程。例如没有过一门，扣1分后，可以到跑道，接着打第二杆，以此类推；
      ——成绩评定：优秀/8分；良好/6分；及格/4分。
      我们进行了考核验收，成绩如下表：

       从上表可以看出，优秀率为12.6%，良好率为24.8%，及格率为50%，不及格率为6.3%。
       通过实践，我们认为这种练习法具有如下优点：
       ——提高了队员练球的积极性，每次练习都有结果，都能分出高低；
            ——提高了队员打好每杆球的认真精神，因为任何一杆失误，不但不能得分，还要扣分；
       ——把各项基本功串联起来练习，更加接近实战；
       ——强化了心理训练，每一杆都必须打好，尽量减少失误。
       通过综合训练，取得了较好的效果。仅为一孔之见，欢迎指正！
      

还乡河

这个方法有如象棋的棋式，很好很好，学习了，明天我也在人少的时候照此练习。:)