门球教学与训练（二）

白音淖尔

二、现场演练法

打门球的老年人，学习的动力原本就不足，如果教练员只凭说教，难于调动起队员学球的积极性。因为队员不是真正意义上的学生，教练员不可能要求他们像学生那样认真听、认真练。要提高学习的效果，教练员可以借鉴学生上物理、化学实验课的做法，把理论教学搬到球场，在球场进行现场教学。这种直观的教学训练模式，更能激发队员们学习的兴趣，球员对所传授的知识也更容易记住、更容易理解。比如对各种击球动作的示范教学，可把动作要领按照站位、瞄准、撤杆、击球等程序分解开，在球场一边讲一边示范，也可以由队员自己操做，教练员针对队员动作进行指导。

三、重复训练法

重复训练是指针对某一种击球方法，按照击球动作的要领，进行反复地训练，其目的是通过多次的反复练习，让队员们掌握动作技巧，形成固定的、准确的击球手法。

重复训练因为单调，会让队员们感到枯燥无味，为此，这种训练要在时间、节奏、位置和强度上做适当调整。比如，进一门的训练，先从开球区右角开始练习进门，练习一段时间后，让队员们稍作休息，期间，可让队员们总结上一过程的心得体会，后续的训练可改变进一门的位置进行，也可以结合进门的落位进行。

四、变换训练法

变换训练是指改变训练的环境、条件、强度、难度、内容、方法等进行训练，其目的是为了增加队员们的兴趣和适应能力，提高训练的效果。

变换训练是在重复训练的基础上进行的一种训练。比如，撞击球的训练，可以设计不同距离分别进行单项训练，比如2米、4米、6米、8米等等；也可以设计不同的环境进行单项训练，比如由内向外、由外向内、沿着边线撞击等等。

五、适应训练法

这种训练方式是根据比赛的场地、规程、对手、气候、判罚等条件设计的训练项目，具有较强的针对性，可提高球员技、战术的适应能力，也能提高队员们的心理适应能力。

比如，适应比赛场地的训练，就是赛前一个很重要的环节。目前，国内的各种大赛，多使用人工草坪场地。如果球队日常在沙土场地打球，那么赛前就一定要在人工草坪场地进行适应性训练，如果球队要参加境外的比赛，那就应该在天然草坪上先练练杆、找找感觉。

再如抗干扰的模拟训练，可设计出一种比赛氛围，如队员击球时，让裁判员故意给他错判、让其他队员对他进行错误诱导，或在其身旁突然一声喊叫，以此来训练队员们抗干扰的能力。

六、交叉训练法

交叉训练是多人同时训练的一种方式。

同一块场地，如果进行单一训练，大多数的人只能看而不能练，交叉训练正是为了弥补单一训练的不足而设计的训练模式。训练时，在不同的地段分组进行不同的训练，进行到规定时间后，各组之间进行交叉轮换。这种训练方式，既可以提高训练的效率，也不会让球员感到训练的枯燥，提高训练的兴趣。

七、综合训练法

综合训练法是上述各种训练模式的综合应用，也是在单项训练基础上设计的一种训练模式。这种模式是将多项训练内容有机结合在一起，达到对队员进行多项技术、战术和心理素质综合训练的目的。

在设计综合训练法时，也要本着由易到难、由少到多的方法进行。比如，在过二门的综合训练时，可先设计过二门、落位、通过接应球分球到三门的三项组合，完成这一组合的训练后，可再增加过三门、撞柱的两项内容。

八、实战训练法

实战训练法是完全按照竞赛规程进行的一种模拟训练，是球队在参赛前进行的热身赛。实战训练要求完全按照竞赛的模式进行，不仅要设计开局的战术预案，还要根据局势可能出现的变化而设计不同的应对方案。（待续）

翔云

谢谢白音淖尔老师的分享！欣赏，点赞！

天下豪杰

虽是教练必读，但对队员来说同样十分重要！在比赛中队员对教练的指令有认同感，双方心有灵犀一点通，形成默契，执行起来更加自觉、更加认真！  

白音淖尔

天下豪杰 发表于 2026-1-12 07:00
虽是教练必读，但对队员来说同样十分重要！在比赛中队员对教练的指令有认同感，双方心有灵犀一点通，形成默 ...

谢谢天下豪杰老师的关注。