夏至前夕话养生

夏益民

                                             夏至前夕话养生

                今年6日21日是夏至节气。夏至养生应注意什么?
         夏至节气前后，夏天的“烤“验才真正开始，预防高温中暑,最重要的是做好自我心理调节。归纳起来要做到"三清","一常":
         一、清淡饮食：应尽量避免进食油腻食品，多吃清淡、洁爽饮食，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等都有较好清火功效，能够有效消热、防暑、敛汗、补液，增进食欲。同时，要注意多饮水，调节体温，改善血液循环。
         二、清凉居室：应趁早晚室外气温较低时开窗通风换气，中午室外气温高时应紧闭门窗，拉上窗帘，必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境，可使人心静神安。
         三、清静思想：要注意克服性格弱点，保持淡泊宁静心境，学会转移不顺心之事，做到既“修身”又“养生”。此外，活动时应趁曙光初照、空气清新的早晨，到公园等草木繁茂、空气新鲜处散步锻炼，或者打门球,打太极拳。还可选择凉风习习的傍晚，漫步徜徉于河边池畔，会使人们心静似水，心旷神怡。另外，早睡早起、充足的睡眠有助于避免“情绪中暑”症状的发生。
         四、常态防疫:  不管是身居家中，还是在公共场所，应时刻注意保持环境卫生；不在饮食上追求新、奇、特；打造健康环保的生活方式；加强主动锻炼，增强自身对抗病毒的能力。还需掌握必要的科普和医学知识，用科学手段切断“病毒”感染源。养成良好的个人卫生习惯，打造整洁健康的生活环境，爱护我们共同居住的家园。

夏益民

          七律●咏养生

岁月如流鬓渐霜，养生妙理细参详。
晨餐蔬果调元气，夜卧诗书枕墨香。
太极圆融随步转，清茶淡雅润心凉。
莫求外物寻常态，守得平和寿自长。

夏益民

             七律●养生有感
           三高疾病似妖岚，  多少能人后患缠。
      烟酒超标伤肺腑，  糖油过量损心肝。
      亡羊补圈须提早，  未雨修篷不可耽。
      美好生活无缺失，  岂甘未老赴黄泉!

夏益民

        七律●健身感怀

健身之道贵坚持，暮步晨行莫懈时。
俯卧腾身增臂力，引悬垂体练腰肢。
行拳舞剑英豪爽，作对吟诗韵律奇。
鹤发童颜神采奕，期颐笑傲疾来迟。

夏益民

      七律●养生小秘诀

养生秘诀小灵通,快乐和谐瑞气融.
心态平衡诚可贵,包容大度尽称聪.
三餐半饱均营养,万步徒行助寿翁.
运动健身寻雅趣,健康幸福世人崇.

夏益民

                 七律●健身有道

晨曦微露步轻盈，  吐故纳新气自清。  
练打门球心似水，  慢跑散步志如鹰。  
三餐有度利脾胃，  四季无闲养骨筋。  
莫道年高身渐老，  坚持锻炼胜神仙。

海兰

谢谢老师的夏至前夕话养生报道！

夏益民

海兰 发表于 2025-6-16 14:07
谢谢老师的夏至前夕话养生报道！

谢谢海兰老师第一时间点赞助力！敬祝老师开心快乐，全家安康!

海兰

夏益民 发表于 2025-6-16 15:45
谢谢海兰老师第一时间点赞助力！敬祝老师开心快乐，全家安康!

夏益民老师您好！多谢老师的热情回复和美好祝福！
诚祝老师开心快乐天天、阖家吉祥幸福安康！

夏益民

海兰 发表于 2025-6-16 16:34
夏益民老师您好！多谢老师的热情回复和美好祝福！
诚祝老师开心快乐天天、阖家吉祥幸福安康！

谢谢海兰老师第一时间点赞助力！敬祝老师开心快乐，全家安康!

海兰

夏益民 发表于 2025-6-16 16:35
谢谢海兰老师第一时间点赞助力！敬祝老师开心快乐，全家安康!

夏益民老师您好！多谢老师的热情回复和美好祝福！
诚祝老师开心快乐天天、阖家吉祥幸福安康！