春分节后谈养生

夏益民

                                                    春分节后谈养生


          春分已过六天。春分节气后，气侯温和，雨水充沛，正是春困的高发时段，但也是调整阴阳平衡的保健时机。在餐桌上，不妨增加点香菇，香椿等菜肴。


      香椿一把健脾胃，理气抗菌食欲归。
      蒸飯且把香菇配，麦菜降脂兼润肺。
      一杯牛奶一个蛋，一天都吃杂粮飯。
      一把燕麦一斤署，一两豆腐润肺腑。
      一匙枸杞一克盐，一把坚果助延年。
      一块海带一把菇，一斤鲜果一斤蔬。
      一两鲜鱼一两肉，一把药芹一把豆。
      一匙陈醋一片姜，一日三餐吃得香。
      一匙蜂蜜一杯水，一早喝完再动嘴。
      一把蓝莓一个枣，一个生梨防衰老。


       春分季节表明白天和黑夜时长相等. 阳气渐长，阴气渐消，要注意早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于春分时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。气温开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。
       由于季节的变化，尤其是刚进入春季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。所以，在情志、运动方面需保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、打门球、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。
       在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如打康乐门球；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林等地慢走，打拳，做操。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。
       春分节后，天气虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，而且南北温度差异较大，人们极易感冒。所以早晚外出要注意添衣，不可忽视!
       春分后也是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。一旦患上神经痛或旧病复发，一定要及时到医院进行治疗，同时还要注意休养，避免用脑过度和思虑交瘁。
       胃病患者在这个时节尤其需要注意保暖，切忌因为天气回暖贪吃冷食而“伤”了肠胃。此外，在饮食上，脾胃不好的人还应尽量少吃竹笋、蚕豆等当季蔬菜，可多吃莲子、山药等来养胃。

夏益民

   认知了清明，就懂得了人生
   
     认知了清明，就懂得了人生！
    “清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”
    站到祖先和亲人的坟前，明白了：
      “自己从何而来，将向何处！”
   
    从哪来？静立茔冢默然，你便会追寻到这个答案。
    你来自父母，父母来自祖父母，祖祖辈辈，总会有根，总归有源。
    开枝散叶。枝再繁，叶再茂，扎向大地的根，只有一处。
    这就是融入血脉中的眷念，是我们的来处。父母在，人生尚有来处；父母去，人生只剩归途。
    生者寻根，叶落归根。
    有人烟处，必有血脉传承。
    难怪有人说，清明节就是中国的感恩节！
    清明时节，教我做人，扫墓踏青，追念祖先，传承血统，明白做人。
    清洁、清廉、清净，无非一个清白；
    明事、明礼、明法，无非一个明白！
    清白明白之人，自有清风拂面涤心，自有明月皎洁般的真善美。
    红尘滚滚、功名利禄，如果你过于执着、拿不起放不下，为权、为钱、为名、为情黯然神伤，不妨清明时分去扫墓。
    那里，自有另一种答案，
    让你心如止水、超然物外！
    清爽做人，清白做事，足矣！岂能事事如意，但求无愧于心！
   
    到哪去？
    不管是谁，多么伟大，这世间终将忘记你的存在，“风雨梨花寒食过，几家坟上子孙来？”
    这样一想，很多事自可淡然、豁然、悠然、乐然、坦然。
    我是谁？当你明白了“从哪来、到哪去”，“我是谁”似已豁然开朗！
    花开花落，云卷云舒。你是人子（女），你是人父（母），你是人夫（妻），你是华夏血脉，你是人类赤子。
    难怪有人说，清明祭祖，彰显的是一种血脉的传承和责任。
    来到这世间，你安身立命，拥有自己的角色，承担相应的责任。
    清明是责任、是感恩，是哀思、是心静，是思接千载、神游万仞，是传承、是教育。清明，更像一种精神。
     认知了清明，就懂得了人生！

海兰

谢谢老师的春分节后谈养生好诗佳帖分享！

夏益民

海兰 发表于 2025-3-26 13:13
谢谢老师的春分节后谈养生好诗佳帖分享！

谢谢海兰老师第一时间点赞助力！敬祝老师新春快乐，全家安康!