打门球是“体脑双养”的一项运动

花甲子

打门球是“体脑双养”的一项运动

    打门球是一项特别适合中老年人的运动，其核心益处可归纳为以下四个方面，综合了身体、心理、社交及安全性优势：

    一、全面身体锻炼

    1. 全身协调运动  

   门球活动需完成瞄准、击球、拾球等动作，配合快步走或慢跑，能锻炼手、腰、腿、视力、听力及神经系统，促进血液循环和新陈代谢。

    2. 增强心肺功能  

   户外进行门球时，自然环境中的负离子可改善呼吸功能、调节血压，同时增强心肌供氧能力，改善心脑功能。

    3. 骨骼与肌肉健康  

   长期参与可增加骨盐量，延缓骨质疏松；击球时的前屈动作能强化腰肌，防治腰肌劳损。

    二、延缓脑衰老与心理健康

    1. 思维与记忆力提升  

   门球需战术布局和实时决策，锻炼逻辑思维、空间判断能力，有效预防老年痴呆。

    2. 情绪调节与成就感  

   运动中胜负的趣味性可缓解焦虑，释放压力，胜利带来的愉悦感增强生活满足感。

   三、社交与团队协作

    1. 减少孤独感  

   集体活动形式促进老年人交流，缓解退休后的社交退缩心理，重建人际联系。

    2. 团队凝聚力  

   比赛需队员默契配合，强调责任感与集体荣誉感，增强社会归属感。

   四、安全性与适老性

    1. 低强度可控运动  

   动作柔和，无身体对抗，适合体质较弱者，且运动量可灵活调整。

    2. 场地与规则友好  

   规则简单易学，场地平坦安全，降低运动风险。

    总之，门球活动通过“动脑+动体”结合，兼顾健康维护与社交需求，是中老年人实现“体脑双养”的理想选择。

桂林市门协  2025年2月

花甲子

打门球是一项特别适合中老年人的运动，值得大力提倡！

海兰

老师说得好：打门球是一项特别适合中老年人的运动，值得大力提倡！

鲁门球

说得好：打门球是一项特别适合中年人的运动，值得大力提倡！

欣望

花甲子老师说：《打门球是“体脑双养”的一项运动》确实如此。