4、赛中队员心理变化的应对办法
门球比赛时，对队员的神经系统有很高的要求。比赛中，队员经常处于身体和心理上的极度紧张状态，队员的情绪反应以及机能会由此而发生巨大的变化。比赛中，队员心理调整的作用，主要是提高队员对自己技术水平的信心，排除由于比赛而产生的心理紧张和加强控制自身运动变化的主导作用。对于队员心理调整的方法很多，这里主要介绍几种：
（1）暗示法。暗示的方法可以分为教练员对队员的暗示和队员自我暗示。可以理解为教练员通过形体语言或队员通过自己的语词对队员的心理施加影响的过程，目的是调节队员的心境、情绪、意志。许多有针对性和诱导性的暗示，已成为改善队员心理状态的有效方法，可以起到说服和自我教育的作用。
教练员的形体语言对队员的暗示，即教练员不说话而用形体动作的方法表达。如队员打了一杆好球，教练员可以向他点一点头，伸一伸手，表示满意和夸赞；队员偶有失误，教练员可以向他诚恳地微笑，表示谅解和同情，绝不要吹胡子瞪眼、捶胸顿足。前一种叫做“积极暗示”，后一种叫做“消极暗示”。教练员的不同暗示，会对队员产生不同的影响。如有的队员受到教练员满意而肯定的暗示，会增强自信心，会有更好的技术发挥；有的队员受到教练员的消极暗示，会心情不舒畅，增加了失误率。有人很形象地说，教练员“全身都是信息”，一个面部表情，一个形体动作，都是传达给队员一种信息，都会产生某种作用。教练员、替换队员和同队参赛的队友们，都要注意互相给以积极暗示。看到队友偶有失误时，要想到自己也曾有过失误。队友之间应互相鼓励，不能表示出消极暗示。通过积极的心理暗示，使队员始终保持稳定的心理状态，尤其是保持稳定的情绪。
队员的自我暗示，即队员自我鼓励。实验证明，有针对性地自我暗示能增强自己的意志力和情绪的稳定，能驱散周围环境对心理的不利影响。“默念”是自我暗示的重要方式，是通过多次重复词句或一定的口诀来实现的。比如上场前或一进场，自己就可以默念：“今天我的心情特别好”；当遇到难打的关键球、边线球、远距离球时可以默念：“我一定能打好”；处于有利局面时可以默念：“不能松劲”；处于僵持局面时，可以默念：“稳住打”；处于不利局面时可以默念：“不能泄气”；打了一杆好球可以默念：“就这样打”；当队友出现一杆失误时可以默念：“没关系”；遇到强手时可以默念：“不怕他”；发现对方较弱时可以默念：“不轻视”；裁判员错判时可以默念：“不计较”；教练员指挥偶有失误时，可以默念：“不怪你”；胜券在握或败局已定时可以默念：“我要打好最后一杆球”、“输球不能输人”。通过默念来控制好自己的情绪，将注意力集中到又稳又准的击球上来，从而提高击球成功率。
（2）呼吸调节法。是指队员通过呼吸来调整自己的心理状态，从而达到消除紧张、提高运动效能的目的。加拿大学者彼尔西瓦利，提出了一种消除人体的激动、紧张，使人安静下来的方法，他称之为：“呼吸和肌肉的收缩、放松。”就是把吸气时肌肉的紧张和呼气时肌肉的放松结合起来，这样消除人体的激动、紧张。在门球比赛时，随着场上形势不断的转化，队员的情绪很可能跟随场上变化的态势而发生波动，因此在感觉自己有些紧张的时候，在呼号之前，可适度地做细、长、缓慢的深呼吸，把波动的情绪稳定下来。
（3）肌肉放松法。美国学者杰可布松在进行实验时发现，人在发生这样或那样的情感时，总是伴随着一定的肌肉群紧张。他认为，如果放松了这些肌肉群的紧张，就可以改变人的情感状态，消除人体的紧张。实验也证明：通过肌肉放松，能改变队员肌肉紧张程度，减缓队员的兴奋性，起到调节队员情绪紧张的作用。门球比赛中，当感到紧张的时候，有意识地将全身肌肉放松，由头、颈、肩、胸、腹到四肢，一步一步地支配肌肉放松，反复做几遍，可缓解及消除紧张的情绪。
（4）思维阻断法。即排除多余思维杂念的方法。门球比赛的实践早已充分证明，队员在比赛期间只能一心一意地认真打好自己的球。如果其他想法多了，就不能专心，就会分散自己的注意力。当注意力不能高度集中时，球就打不好。比赛中，当队员的思维偏离集中注意力的这条主线时，就应立即加以修正。比如不要总追悔偶有的失误，因为那是已经过去的事情了；不要老想比赛结果将会如何，因为那是最后的事情；不要多想对方如何，因为那是别人的事情；不要老想教练员的指挥如何，因为那是教练员的事情。只想“我要打好自己这一杆球”。凡是会使自己分心的思维活动，都要当即“阻断”。
（5）指令鼓励法。教练员是门球队的核心，是比赛中的指挥员，他的每一道指令，都会对赛场气氛、队员的心理状态产生很大影响。那么，教练员如何发令才能更好调动队员的情绪，把队员的情绪调整到最佳平衡状态呢？我叫它“指令鼓励法”。
赛场上，教练员要发好每一道指令，又能确保队员执行好指令，首先要克服自己在比赛中容易出现的心理问题。
一是在被动时，特别是己方球的全部或大部分被打出界外的情况下，教练员的主要任务当然是设法摆脱困境，扭转局势。教练员此时应克服急于求成的心理，要坚定信心，沉着冷静，不失时机地捕捉扭转局势的战机。
二是在优势的情况下，教练员容易产生忘乎所以、粗枝大叶的盲目乐观情绪。战术运用上易偏重进攻，忽视防守；易孤军深入，忽视配合；易偏重密集，忽视适当分散等。其实这都是被暂时的优势冲昏了头脑的表现。切记在优势的情况下，不打“侥幸球”、“冒险球”、“英雄球”。这也是对教练员心理素质的考验。
三是在双方相持阶段，教练员需有耐心，精心组织，捕捉战机。相持阶段的特点是双方谁都不轻易出击，各自在己方控制区域内寻找战机。这是双方比意志的阶段，谁的心理素质好，谁就可能准确的抓住战机而得势。这时教练员若缺少耐心，产生急躁心理，必然运筹不周，考虑不全，一旦出了漏洞，将会造成被动的局面。
教练员如果在上述三种形势下能够克服自己心理上易出现的问题，就为执行好“指令鼓励法”打下了坚实的心理基础。
“指令鼓励法”至少应包括以下几个方面：
一是发令时机。教练员的发令应掌握在裁判员呼号后，队员准备入场前。发早了（呼号前），裁判一呼号，队员一答到，结果什么都忘了，如果再与教练员对话，就会影响队员的心态。如果队员进场后再发指令，甚至拿不定主意发什么指令，往往造成队员等待产生急躁，会造成心态不稳，容易出现失误。当队员已按教练员的指令做好了瞄准动作，正准备击球时，教练员一般就不要再更改指令，否则会使队员措手不及，慌慌张张，也容易造成失误。
二是指挥节奏。指挥是门艺术。欢快流畅的指挥节奏，会极大地稳定和调动队员的情绪：能把队员过于兴奋、激动的心情稳定下来；也能把队员低沉、紧张的情绪活跃起来。当场上被动时，要加快节奏，抢到某号收杆，争取可能的转机；当场上主动时，要稳住队员，不慌不忙、不急不躁。总之，指挥节奏要根据场上的局势而定。
三是指挥用语。我历来强调教练员的指挥要使用门球术语。门球术语是最精练的门球语言。教练员的指挥用语还要建立在本队队员认可、听起来心情舒畅、能稳定队员的情绪、还能鼓舞队员士气的基础上。一般用最简洁的语言发令，不多说一句话，甚至不多说一个字，说多了，反而可能使队员厌烦，甚至产生反感，影响情绪。教练员的指挥用语还要表达确切，确保队员能够准确理解。如：教练员要求界外球“压线”和“进线”，是两个不同的战术要求：要求压线是防备对方派球来打，叫该球实现自保；要求进线是说明对方无法派球来打或是我下一步战术之需要。一个压线，一个进线，乃是战术上的要求。队员力度的掌握要符合战术的要求，一定要按教练员的指令去完成，决不能含糊。再如：教练员要求“顶”和“打”某球，也是不同的战术要求。顶，是要求这个球一定要打上，因为它是非常关键的一个球，哪怕是同归于尽也在所不惜。说明教练员对打掉某球的决心。打，是要求自球不出界，瞄准正打就可以了，就是击打不中也没太大关系。教练员指挥用语中，还要避免使用一些容易造成队员心理紧张的词语。如“你必须……”、“你一定……”、“这是关键球，要保证……”等，在赛场上是应避免的。
四是指令因人而异。对于性格不同、反应灵敏程度不同、技术水平不同、比赛经验不同的队员，发出的指令应是不同的。有的队员不发指令也知道该怎么打，只要简单地点一下就可以了。有的队员就需要具体指出怎样打，一步一步，一个动作一个动作的都说到，但也不要太啰嗦，更不要把打这杆球的目的也讲出来。否则，一是队员可能不愿听，认为你的话是多余的；二是会把己方的意图暴露给对方。此外，队员的个性不同，有“独立型”的，有“顺从型”的，有“情绪型”的，有“理智型”的。比赛中每个队员都要发扬自己个性方面的优点，克服缺点。教练员则要针对不同个性的队员，平时就给予不同的帮助，比赛中根据队员的不同情况发出不同的指令。
五是不间断地鼓励。对队员的良好表现，哪怕是微不足道，也要及时发出鼓励信息；在遇到失误甚至严重失误时，要及时发出安慰信息。这样，队员在获得期望的信息后会产生“鼓励效应”。有人做过这样的实验：把自愿受试者分成甲、乙两组，分别做同样的机器零件。对甲组人员的表现以鼓励表扬为主，对乙组人员的表现以批评斥责为主。质量检验证明，甲组比乙组质量好、废品率低。再一次让甲、乙两组分别做同样的机器零件，这一次不对任何一组进行鼓励还是批评斥责。质量检验证明，甲组仍比乙组质量好、废品率低。由这个实验可以联想到比赛中教练员对队员的鼓励、安慰是多么的必要。（待续）
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