七律*养生小秘诀

夏益民

     七律*养生小秘诀


养生秘诀小灵通,快乐和谐瑞气融.
心态平衡诚可贵,包容大度尽称聪.
三餐半饱均营养,万步徒行助寿翁.
运动健身寻雅趣,健康幸福世人崇.

夏益民

                         长寿无疾六原则

                                                            (来源:人民网)

         1.良好的心态。整日无所事事、吃喝等死，那不是良好心态。按照年龄段，该做什么做什么，这才是良好心态。年轻人学习，青年人工作，中年人有担当，老年人以老有所为、老有所学、老有所乐为己任，以运动健康为中心，不给家庭、党和社会添麻烦。与人为善，勿以善小而不为。知足常乐，有感恩之心。心安理得。做任何事情能对得起自己的良心，能睡得着觉。

       2.优质的睡眠。人一生1/3左右的时间在睡眠中度过(每天8小时)，因此，正确的睡眠非常重要:一要避风。床不要挨近门窗，一定要在角落里面。二要盖肚。位于腹部的神阙穴、关元穴是人体要穴，是人体精气聚集、栖息之地。三要睡子午觉。子时（夜间11点至1点）午时（白天11至1点）是阴阳盛衰之时，人应该入静，以适应自然界的变化。尤其是子时入静，更为重要，所以熬夜对身体损害较大。四要避免久卧伤气。人长时间卧床，老躺着不动，会导致精神昏沉、萎靡不振，引起气的散乱，得不到凝聚，久之则气散，无力化神，则人的精神更是萎靡不振，神疲乏力，形成恶性循环。

        3.每天大便。一个人的大便可以自主、正常，预防和治疗其他健康问题往往事半功倍。每日5~7时是大肠经当令，有利排泄。大便前先摩腹、提肛，对排便有益。

        4.合理饮食。做到五个一点：少一点、暖一点、淡一点、素一点、早一点。晚餐最好在八点前吃，要多喝粥，戒烟限酒，喝温开水，忌冷饮。

        5.主动活动。只有主动活动，而非被动活动才能保持身体活力。适度快走、慢跑，打太极、打门球等都是不错的运动。建议50岁以后，尽量不要打羽毛球、网球等激烈的球类运动，少爬楼梯、少登山，以免伤害膝关节，造成下肢行动不便。长期坐轮椅者，长寿者寡。

         6.终身学习。学习是改变自己的根本。晨朗诵、暮默念，即早上朗诵可激发阳气，晚上默念避免动气。终身学习，能帮助了解人生了解自己的身体状况，了解社会现状，对自己的生活规律有一个全面的、客观的认识，从而拥有良好的心态，进一步保证睡眠质量、大便畅通、饮食健康及活动适量。

夏益民

                   老年人要注重心理保健



           老人年龄大了，心血管等问题较多，需要经常保持良好心态，注重心理保健,  方可有益身心健康。
       学会说三句话——算了、不要紧、会过去的------
      "算了"，钱包被偷了，算了。对于既成事实，最好的办法就是接受这个事实。"不要紧"，不管发生什么事情，一定要学会说不要紧，要心胸豁达，乐观处事。"会过去的"，有一首流行歌曲叫做《阳光总在风雨后》，别烦恼，一切都会过去的。
       学会用三方法——三乐法、三不要法、年龄减十法-----
       "三乐"法，就是助人为乐，知足常乐，自得其乐。"三不要"法，一是不要拿别人的错误来惩罚自己；二是不要拿自己的错误来惩罚别人；三是不要拿自己的错误来惩罚自己。"年龄减十"法，假如您今年70岁了，当别人问您多大年纪时，您可以乐呵呵的说，我今年才60岁。不要小看了这种方法，它有显著的使自己心态变得年轻和焕发青春活力的功效。

海兰

为老师的七律*养生小秘诀好诗点赞！

夏益民

海兰 发表于 2024-8-5 18:50
为老师的七律*养生小秘诀好诗点赞！

谢谢海兰老师第一时间点赞助力！敬祝老师开心快乐，全家安康!