常打门球的健身作用

夏益民

                      常打门球的健身作用

        中老年人常打门球健身作用很大,可以增强体内的新陈代谢，利于血液循环，利于调整老年人的虚弱体质。有延缓衰老，启发智慧，锤炼体能，防病健身的功效， “运动而有闲，用力而有节，快乐而不激，用心而不苦”.  门球运动以其简便易学、安全经济、运动量小，兼有趣味性和娱乐性等特点，越来越被中老年人重视和喜爱。那么中老年人常打门球具体都有哪些健身作用呢?

       1.防治腰肌劳损。参加门球运动的中老年人，在击球时需前屈上体，这样重复多次，可加强腰肌的锻炼，从而达到防治腰肌劳损的效果。

      2.改善颈部、肩部、脊椎不适。经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

      3.加速血液循环。门球运动会使冠状动脉有足够的血液供给心肌，犹如日光浴，能使运动员血液内的含氧量增加，有益于增强人的血管壁弹性，不易发生动脉硬化，使全身血液循环通畅。

     4、增大肺活量。长期进行打门球锻炼使肺功能变强，增大肺活量,  进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

     5、加强消化功能：打门球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。胃肠蠕动加强，有利于消化, 有效缓解便秘。

     6、提高各关节的強度：长期打门球可提高韧带的柔软度；经常得到阳光照射，可增强细胞活力,并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。

      7.  充分发挥神经系统的协调功能。打球时，球员要凝神、静气, 运动时手脚肌肉参与收缩和舒张。时而慢走、时而快走、时而小跑，全身运动，有张有驰，增强了各部位中枢神经的协调功能。

　    8. 有激活脑细胞的作用。门球是一种体脑并用的运动，要依靠大脑的思维能力、反应能力、判断能力、决策能力，这些对刺激脑细胞的全面活跃，改善大脑各器管的协调能力大有好处。

　　 9.打门球以球会友，有益身心健康。通过球赛，丰富人际交往，沟通感情。许多老年朋友退休后，无所事事，产生失落感和孤独感，一离开工作岗位，心理失衡。通过门球运动，生活过得丰富多彩，故有人称门球运动是强身健体的“驱病剂”和“营养品”。
        热忱欢迎中老年同志加入到门球运动中来吧!!

海兰

谢谢老师对常打门球的健身作用的报道！

夏益民

海兰 发表于 2024-2-19 12:21
谢谢老师对常打门球的健身作用的报道！

谢谢海兰老师第一时间祝福助力！敬祝老师新年快乐，全家安康!

夏益民

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夏益民

  开心、健康，无价之宝



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夏益民

       七律*康乐门球人

以球会友淡输赢，康乐和谐重友情。
运动健身宗旨正,  练球增技目标明。
好运频到开心爽,  笑口常开福寿迎。
锻炼正常强体魄,  人生精彩踏歌行。