培养良好的心态心态方面的第一个问题是思想水平。竞技门球大都是以集体的形式活动，某一杆球的好坏，就有可能决定一个队在某场球乃至某次赛事中的成败，影响集体努力的成效，这是门球的特性。因此在队员之间常有围绕得失问题的分歧。同时，门球比赛过程中的偶然性与必然性，相对性与绝对性之类的问题层出不穷，常常公说公有理，婆说婆有理。这些都要求竞技队员要有相对正确的思想观念和思想方法，要求大家要懂一点唯物辩证法。要增强整体观念，每一个成员都必须理解“步调一致才能得胜利”的道理。要有对集体负责的责任感。
比赛中强调遵章守纪、服从裁判，裁判的公正是相对的，偶遇误判要理性对待，这是体育竞赛的客观现实决定的。队员之间也要谅解与忍让，宽以待人、严以律己。
心态方面的第二个问题是心理素质，也就是心理承受能力。参加竞技门球活动的人往往容易走向两个极端：一种是仍停留在休闲康乐型状态，责任心不强，球打好打坏无所谓，以致低级失误频频发生。另一种是太拘谨、太紧张，临场比赛放不开手脚。打了一个坏球懊恼焦虑，甚至寝食不安。
对第一种倾向，应该提醒大家：参加一次大赛不容易，常常要多方面作努力，付出代价。因为自己的一杆容易打的球没有打好而招致败阵，应该认真对待，分析原因，找出改进办法，今后就不会重蹈覆辙。
对第二种倾向，则应肯定其积极的方面，同时也要在提高心理承受能力上作努力。包括不要把名次看得太重，“参与即幸福”，打出应有的水平就行。同时，加强基本功训练，增强自信心，养成良好的习惯。沉着冷静，聚精会神。平常训练有素了，比赛时就心不慌、手不抖，见多识广后自然能娴熟老到。​
提高技术水平门球技术问题既简单又复杂。说简单，是因为基本方法浅显易学，一看就懂，一学就会；说复杂，是因为多方面的技巧内容丰富，要学全学好不容易。提高技术水平的基本要求是建立自己的撞击和闪击动作模式，即通过模仿、分析、解剖、纠偏、重复，使完整的科学的操作程序成为模式化的定型动作。做到从凭感觉打球到凭理性、凭程式打球。
撞击、闪击的方法形态一人一个样，效果的区别就在于动作模式的科学性程度和熟练程度。多观察优秀运动员的出棒模式，进行分析比较，就能找出规律，学到经验。同时要重视一些重点环节。例如站位在提高成功率方面的作用，不论撞击和闪击，站位都很重要。还有不少人认为，撞击要提倡提挑的打法，使球少滑动多滚动；撤杆幅度宜小不宜大；练习“抛杆”有利于提高命中率等等，都有一定的道理。另外，从平时练习做起，养成不急不慢的节奏感也很重要。
提高技术水平的基本途径是改进训练方法。任何体育健身项目都是通过长时间的反复练习而达到熟悉规律、掌握技巧、提高水平的。康乐型门球对训练练习随意性较多，即想练就练，不想练就赛。而竞技型门球对训练和练习要有比较严格的计划，要求达到规定的训练时间，并在一定时间内达到规定的要求。
一般地说，除集体训练活动外，平时每人每天自行训练都要达到1小时以上。比赛是1个人打球9个人看，机械地计算工作量，单人练球的效果是赛球的10倍。个人练习也要有计划地进行，避免几种偏向：一是容易打的练得多，难打的练得少。通常是打场中间的球，打中就行，很少考虑球的落点。对打边线的球、小角度进门等下功夫少。
二是练撞击闪击的多，练擦、靠的少。有人将门球的功夫分为撞、闪、擦、靠。靠的功夫在平常个人练球中常被忽视。靠的功夫除通常的做双杆外，还包括接应和送球到位。
三是动手多，动脑少。要避免习惯动作的简单重复，注意方法、效果的分析研究和改进创新。如练闪带，在注意成功率的同时，要重视未成功球的偏离方向。如果重视分析就能找到偏向加以改进。再进一步分析，还会发现这种偏向的产生除瞄得不准外，还常与发力不正、体位不当等有关。动脑分析还包括观察别人的技术动作，借鉴他人的经验。
确立战术意识门球一般是5个球与5个球的对抗。一方球与另一方球之间，一方5个球之间，时间、空间变化非常复杂。竞技门球与休闲门球对战术的要求没有根本区别，但运用时前者往往更紧张、更激烈。除担任教练的队员要全面掌握、灵活运用战术外，一般队员都应有相应的战术意识，能理解教练统筹全局的意图。这样才能恰到好处地加以落实。战术要领主要有：
1、攻防兼顾的意识。进攻与防守是一对矛盾。本方的球分散隐蔽，可以增加安全系数，即使对方打成双杆球也不被“一锅端”。但是球一分散战斗力就大减。如何掌握集中与分散，何时该稳一点何时该冒点险，指挥员的决定队员应充分地理解，自觉地配合。
2、夺势与夺分的意识。总体上夺势与夺分要兼顾，一般认为前半场重夺势，后半场重夺分。这方面的安排也要大家心往一处想，劲往一处使。
3、大球与小球的意识。门球不管是红球还是白球，本没有大小之分。但在赛场上，因位置和时间的变化，每个球的作用都不一样。习惯将先手球称为大球，后手球称为小球。但实践中有的先手球并没有大的威力，似大实小，而有的后手球却有巨大的潜力。这时就不能机械地将先手球称为大球去进行攻击，而把具有潜力的后手球忽略了。
4、抢时与拖时的意识。有些比赛的胜负是在最后的一两分钟甚至几秒钟内决定的，因此当快则快，当慢则慢。注意这一问题除了相关动作需熟练外，教练和队员要形成共识和默契。
5、结组和接应意识。结组、接应是重要的战术安排，有直接的结组、接应，也有间接的结组、接应。队员要理解教练的战术安排。实战中常有接应不到位形成帮倒忙的现象。其原因，有的是技术不熟练，想到位到不了；有的是缺乏战术意识，对教练的意图不理解或理解不深。​
增强适应能力1、提高群体适应能力。门球比赛规则决定了同队的每一号球与其他球的特别紧密的关系。要求竞技门球运动员不但要有良好的个体素质，还要具备良好的群体适应能力。实践中我们常常看到，有的基本功较好、单人比赛名次居前的球员，参加5人制比赛时，高技术很少发挥，低级失误却偶有发生。有的“尖子”球员习惯于自己指挥别人或自己指挥自己，受别人指挥就感到别扭。对这类问题要确立正确的观念，同时要多参加集体对抗比赛，反复磨合，提高群体适应能力。
2、提高环境适应能力。不同地区的门球场地虽然规格一样，但场地的阻力和平整度各不相同。另外比赛时地面的湿度、风向等也影响赛事。这就要求竞技队员要提高对场地的适应能力。大部分人在本地打惯了，打比赛比较流畅、顺手，外出到生疏的环境就难以适应；而一个成熟的竞技队伍，这种适应能力就比较强。
3、提高抗干扰能力。门球活动人际关系紧密，这是一个特色。同时平时闲言碎语、评头品足的也较多。有的人受不了这种干扰，感到委屈、焦虑。球打好了怕别人忌妒，打差了又怕人讥笑。这实际上是自己干扰自己。对比赛中的意外情况也要有适应能力。这种干扰有的来自裁判工作不到位，有的是场外噪音，还有的是本方队员球没有打好影响了其他队员、尤其是下号球员的情绪。在赛场上既要经受得住干扰，又不要人为地制造干扰。常见的有几种不合时宜的言论，如别人刚起杆时他突然讲话，自己边打球边讲话，发挥失常自我辯解等等。对这些不良习惯，要认清危害，注意克服，避免事端。
为了达到以上要求，作为竞技门球队员，要重视理论与实践相结合。除多训练、多参赛外，还应适当地关注理论学习。随着门球活动的广泛深入发展，理论水平不断提高，新技术、新方法、新经验不断涌现。
参加竞技门球活动的人，应了解多方面的前沿知识。同时，要运用好批评和自我批评的武器。首先要对自己“一分为二”，多看自己的不足，多听别人的意见。对队友也要开诚相见、热情帮助。建议大家多体会中国的古训：“闻过则喜，择善而从”，“学而不厌，诲人不倦”。这样就会不断充实提高，与时俱进。
编辑：俞露
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发表于 2023-6-4 17:39:14
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