第一项名称：连续通过一、二门打法：在开球区右端，斜线进一门，续击进二门。作用：训练队员掌握进一门的力度及冲二门的准确性。在开局阶段，如果冲二门成功率高，对控制场上局面取得开局主动权是十分有力的。
要求：击球宜采用槌头贴脚击球法。进一门力度适中，寻找冲二门的最佳位置，大力冲二门落位三线一米内，小力冲二门落位二门后二米；或者进一门距二线三至四米，冲二门后自球落位于三角或二线边。不论冲进与否，不能出界。
第二项名称：闪送球到位打法：以终点柱为圆心，0.75米为半径划圆，从三线中间取若干个点，向圆内送球。
作用：培养队员良好的手感，提高控球能力及闪送球到位的准确性。
要求：闪击宜采用低位闪击法。闪击的动作要规范，闪送方向要准确，挥杆速度、距离和掌握的力度要恰当。
第三项名称：闪带球打法：
以四角为圆心，向终点柱方向5米为半径划四米弧线，线上每隔0.5米依次放置若干球，四角处放置一球，依次闪带四角球出界。
作用：训练队员闪带球的准确性。
要求：采用低位闪击带球法，要不断总结经验，找出自己闪带球的瞄准规律，尽快形成稳定的正确的动力定型。
第四项名称：擦边球打法：从三门零位沿四线向一角四米处放甲球，一米的界外放乙球，先击乙球给甲球向三门前制角，再击甲球擦乙球到三门前并能进门。
作用：练习近距离接力、擦边到位和进门得分。
要求：从道理上明确打擦边球的三要点：即击球点、瞄准点、自球落点。提倡以三厘米瞄准法或垂点瞄准法来找好瞄准点，根据不同角度打出高质量的擦边球。
第五项名称：撞击球打法：场内相距5米摆放两球，轮流撞击。
作用：训练队员中距离撞击球的能力。
要求：击球宜采用槌头贴脚击球法，击球力度要适中，通过千百次的重复练习，逐步形成稳定的正确的动力定型。
第六项名称：造打角度双杆球打法：场内放三个球，呈三角形，间隔1.5米左右，通过撞击和闪击、续击，让另一个球打出双杆球。
作用：训练队员处理小球的能力和造打各种角度双杆球的技巧，并锻炼队员的手感。
要求：撞击后自球不能远离他球，闪击时要找好闪击的角度和掌握好闪击距离（30°，30厘米），只有近距离、小角度成功率才高。
第七项名称：击、闪送球进门。
打法：从二门零位，顺二线向二角方向2米处划一个点，然后每隔1米划1个点，从这些点上依次击球或闪送他球进二门。
作用：训练队员各种角度击、闪送球进门的能力，特别是中、远距离击、闪送球进门的能力，以及控球的能力。
要求：找出自己击、闪送球进门的瞄准规律，不断总结，不断提高准确性，同时要掌握好击、闪的力度，控制好自、他球进门后的落点。
​ 第八项名称：击球到位打法：以终点柱为圆心，0.75米为半径划圆以及在三门前2米划同样直径的圆，在三线中间取若干个点放球，交替击入圆内。
作用：训练队员的目测能力、对场地的适应能力和击球手感。
要求：击球的姿势要规范，出杆要稳，伴有前送的动作，要切实掌握好份量，要选择一些较光滑和较粗糙的场地，以适应各种场地，并能利用场地，准确到位。
第九项名称：压线球打法：线外10厘米并每隔20厘米依次放置若干球，逐一击球压线。
作用：自我保护。
要求：宜采用单手握杆擦击法，使球形成微转，遇线而停。要反复练习，细心体会，并观察好地形，利用好地形。但不得用脚在线上找平或挖沟。
第十项名称：撞击边线球打法：在二线内侧0.1米划一条长4米的平行线，在线上每隔0.5米依次放置若干球，在对应平行线两端向场内1米、3米各取一个点并连一条线，自球放在线上撞击边线球。
作用：练习掌握击打边线球的力度和增强撞击边线球的控球能力。通过反复练习，逐步克服打边线球的恐惧心理。
要求：可以采用微力平击球、下切式击球、上挑式击球，反复体会这三种击球方法对打边线球的效果，应提倡用下切式击球法。要掌握好力度，撞击后双不出界或他球出界自球留界内。
第十一项名称：擦顶球打法：在四角处顺三线内放置两球，距离自定，擦顶奔向三角。
作用：掌握门球的另一项技巧技术，关键时可以完成擦边球所不能及的任务。
要求：掌握好击球动作要领。此项技术打法较多，以下打法较易掌握：右手握杆，两脚平行于两球站立，身体放松，双膝微屈，球杆置于两球连线的上方，击打自球中上部，击球时槌头与地面的夹角约45°，（两球距离近，夹角大，反之夹角小）击球后并有一个槌头前端向上勾的动作，槌头前端不接触地面。在练习左擦顶和右擦顶时，球杆应向左或右偏斜。练习时两球之间的距离40厘米左右为宜，但用同样的力度，因场地的干湿硬软不同，对球跳起的高度有影响，通过认真练习，要达到熟练运用的程度。
​ 第十二项名称：造打球门双杆球打法：终点柱向三门1米放置甲球，2米放置乙球，击甲球擦乙球奔向三门前，闪击乙球于三门前，甲球进门，为乙球摆门后双杆球，再击乙球打成双杆。
作用：本项技术是一个综合性练习，包含擦边、轻送位、进门、调位及进门双杆等项技术，反复练习，提高各项技能。
要求：各个环节都要准确无误。擦边仍采用三厘米瞄准法或垂点瞄准法，找好瞄准点，稳出杆，巧用力。送乙球的位置应在门前1米并且是在进门的中心线上，甲球进门后应击在乙球进门中心线的延长线上。击球时必须面对门和这条线，这样造打双杆的准确性要高。
第十三项名称：轻溜球打法：二门前一号位放置他球，自球进一门后，轻撞击他球。
作用：练习远距离轻球，锻炼手感。
要求：稳准的击打他球，关键掌握好力度，运用的份量以击不上球超过他球1米左右为宜，但不能出界。
第十四项名称：闪击球撞柱打法：距终点柱四米划圆，自、他球放在线上，闪击使他球撞柱。
作用：练习闪击撞柱的准确性。
要求：瞄准、击正，不断提高成功率，每闪击一球都要变换闪击位置，根据场地平整度、沙子粗细等来决定闪击的份量，闪击力度不可太大，大了易变型。
第十五项名称：撞顶球打法：在四线上相距1米，依次放置若干球，相距第一个他球1米放自球，依次撞顶边线球。
作用：将一个或多个对方压线球打击出界，保存我方有生力量。
要求：根据不同角度、距离，逐步掌握撞顶的技巧，提高熟练程度，达到运用自如。
第十六项名称：正顶球打法：三门前一米放他球，二米或三米放自球，击自球顶他球进三门，自球能进三门。
作用：练习正击球。
要求：挥杆要直要稳要打正，力度适中。
第十七项名称：远撞击球打法：自球轻进一门，以进门后2-3米为宜，远冲三门前与四角之间的球。
作用：开局阶段，远撞击到四角、到三门占位不好的球。
要求：过一门力度恰当，撞击球时，落位要合适，掌握在击不上球时落位在四线边或靠四角处。
第十八项名称：接力球打法：二角放置A球，二门零位放置B球，B球给A球接力，A球擦B球奔向二门前。
作用：进门抢分或进门后攻击他球。
要求：按A球的位置和要达到的目的接力到位，并接出奔向二门的好角度，A球擦打B球超过5米为合格。
第十九项名称：击球到位造双杆打法：放一压线球，距压线球4-5米处放置两个界外球，界外球依次击入场内为压线球造双杆。
作用：练习定点到位球和造打双杆的能力。
要求：造打双杆成功为合格，主要练习掌握击球的落点及打双杆的瞄准点和力度，提倡采用垂点瞄准法。
第二十项名称：近距离闪送球打法：以某边线为第一条线，向场内24厘米划一条平行线，自球放在线上向边线上闪送他球。
作用：锻炼手感，练习控球能力。这对于处理小球会有很大帮助。
要求：闪击时踩自球宜重，踩他球宜轻，当放置他球后不宜再移动脚，以免产生空隙造成打哑。向下擦打自球的中上部或斜打自球的一侧，力度容易掌握，采用正打力度不易掌握。闪击他球必须超过10厘米。
第二十一项名称：击球压边打法：以某边线为第一条线，再向场内20厘米划一条4米平行线，这条线的两端向场内1米处和4米处连一条直线，球放在这条直线上击向边线20厘米内。
作用：练习击球到位和压边，同时也是对心理的一种锻炼。
要求：反复体会击球的份量，逐步克服向边线打球的惧怕心理，不断提高手感和心理素质。
第二十二项名称：调位进门打双杆打法：二门后半米（或1米）放置一球，二门向终点柱方向2米放置乙球，2米半（或3米）放置甲球，甲球擦打乙球到二门前，再进二门打成双杆球。
作用：练习擦边球的技巧和控球份量的把握。
要求：要掌握好打擦边球的击球点、瞄准点和自球的落点。根据队员水平，可以调整距离，加大难度或减少难度。
第二十三项名称：闪顶球打法：从四角1米处放置自球，在离自球1米至3米的三线上放置若干他球，逐一闪顶他球出界。
作用：练习各种角度的闪顶球，根据不同的角度和距离，逐步掌握闪顶技巧。提高熟练程度，达到运用自如。
要求：闪顶他球出界，我方球留界内，反复体会闪顶要领与技巧，总结出一套适合自己的闪顶经验。可根据队员水平延长或缩短距离。
第二十四项名称：双上柱打法：终点柱向三门方向1米放置甲球、2米放置乙球，甲擦打乙奔向三门，闪乙三门一号位，甲进三门后接应乙，乙进三门落好位，擦甲双上柱。
作用：本项目是个综合练习，即有擦边、送位、进门，接力和上柱，是个综合性的锻炼，适用于残局的抢分。
要求：队员要仔细瞄，认真打好每一杆，掌握好节奏，不能失误，一气呵成。
​ 第二十五项模拟训练：可以根据队员水平，设置若干个组合项目，设置的项目既有难度，队员经过努力而又能实现。
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发表于 2023-4-25 15:37:12
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