门球技术的自我训练项目

夏益民

                                            门球技术的自我训练项目

          门球"每日一练"贵在坚持,要根据自身实际有计划地选择自训项目,进行针对性地自我训练,力求实效!  (以下项目供选择)。

        第一项     连续通过一、二门

       训练掌握进一门的力度及冲二门的准确性。

       第二项     闪送球进门

       从二门零号位起，顺二线向二角方向2米处划一个点，然后每隔1米划1个点，从这些点上依次闪送他球进二门。

       第三项     击球到位

       以终点柱为圆心，1米为半径划圆，在三线中间取若干个点放球，交替击入圆内。

       第四项     闪送球到位

       以终点柱为圆心，1米为半径划圆，从三线中间取若干个点，向圆内闪送球。

       第五项    压线球   

       线外10厘米并每隔20厘米依次放球，逐一击球压线。

       第六项    击球撞柱

       距中柱五米击球撞柱。反复练,计算成功率。

       第七项    闪击球撞柱

       距中柱五米闪击使他球撞柱。反复练,计算成功率。

       第八项    擦边球

       在一角界内二米处放甲球，近处界外放乙球，先击打乙球给甲球向三门前制角，再击甲球擦乙球到三门前并能进门。反复练,计算成功率。

       第九项    "拔钉子"    ⑧球进一门到13米位置击打二门一号位的①球,反复练习,计算成功率。
       第九项    击打压线球    甲球靠近边线2厘米，乙球距甲球2米，乙球击打甲球都不出界；反复练习,计算成功率。
       第十项    擦顶球    甲乙两球在二线中相距0.5米，甲球靠近边线5厘米，要求甲球擦顶乙球到三门一号位，以甲球能进三门为准，两球均不出界；反复练习,计算成功率。

诸暨人老骆

好方法，持之以恒，定能见效。

天下豪杰

    为十项球技训练要求点赞！

    千锤百炼，淬火成钢；天道酬勤，勤能生巧；百日苦练能亮剑，功夫不负有心人！

夏益民

                            力度是门球之魂                                            

      最近练球中,我们发现球员中不少人(包括我自己在内)力度的掌控不如人意,苦练力度应是当务之急!!
       门球技术中的力度，是看不见、摸不着，只能在击球后的结果上体现的、非常抽象的东西。但是，它在门球技术中的地位和作用却是极其重要的，它就像人的精神，电脑的软件一样，故称其为门球技术之魂。
      一个门球运动员，力度不过关，不能算是合格的击球员。
      怎样才算力度过关？要练得自球或被闪送的球，能按教练的要求，落位于理想的位置，虽说不能一寸不差，但要基本到位，自球站位或撞击他球，特别是撞击距边线较近的球，要求击中，自、他球不出界，这才叫功夫。你练就的施力“手感”，到哪个场地都能“通用”，每到一个新场地，打个三棒两棒，就能找到施力的“感觉”，也就是能迅速适应新场地。这才算力度过关!
      力度的训练要从难、从严、从实战出发。训练方法，可自定项目，自我进行，勤练不松懈。到位球的实质是力度的控制能力。力度是门球之魂 !  为打好比赛，我们要多练这一基本功!

夏益民

天下豪杰 发表于 2023-3-16 15:11
为十项球技训练要求点赞！

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谢谢天杰老师第一时间高票鼓励,点赞助力！敬祝老师新春快乐，全家安康！

夏益民

诸暨人老骆 发表于 2023-3-16 15:10
好方法，持之以恒，定能见效。

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戈壁红柳

     夏老师的“门球技术的自我练习项目”很好！如能持之以恒的坚持每天一小时，定能提升打门球的技巧 。谢谢您的经验总结 ‘十项门球自我练习法’ 。

夏益民

戈壁红柳 发表于 2023-3-16 15:19
夏老师的“门球技术的自我练习项目”很好！如能持之以恒的坚持每天一小时，定能提升打门球的技巧 。谢 ...

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夏益民

                  千锤百炼.苦练击球基本功  
                           

            搞好门球技术训练，要根据本人技术薄弱环节，针对性的制定训练内容：例如我自己主要练一米以内擦球；三米左右撞击或撞柱或闪撞柱,等等。 练球时要聚精会神，讲究实效。 自己主动找时间、挤时间进行练习。做到来的早一点，练的勤一点，只要有恒心，坚持不懈，球技必长进, 小菜鸟也能长出丰满的羽毛来!

       在球赛中，一个门球队员，一次击球准并不难，要想每次击球都准，那就比较难。要想不难做到击球精准, 关键还是靠苦练!

       门球技术中的角度,力度和击点是击准门球的三个要素,此三要素决定击出的球，是否能成功撞击、过门或落位于理想位置。在门球技术中，用力的大小，即用力之“度”，不能图解、图示、和示范，也不能用物理学中力的单位，来说明用多大力，球能击出多远。所以，门球技术中的力度，是看不见、摸不着，只能在击球后的结果上体现的、非常抽象的东西。但是，它在门球技术中的地位和作用却是极其重要的，它就像人的精神，电脑的软件一样，故称其为门球技术之魂。
       门球技术中的击、撞、擦、闪、送等，是平時训练的主要项目。为提高门球竞技水平，还需加强眼功和手功等基本功的训练。眼功表现在，击撞球时先将自他球用目光连成一线，要选准自球和他球撞击点的连线。观察球道上的平整度,看准击球点和撞击点。眼力的训练首先练眼晴的视野幅度，看准场内十个球的位置和态势;训练眼睛观察球的敏锐度和准确性，看球、看物、看点、看线反映要快;看线要直、看点要准，寻找击点、撞点、落点时要力求精 , 细 , 准。打好门球, 手功是核心。手功即手感,练力度靠手感,靠自找灵感。练手感靠千锤百炼.沒有千杆万杆年复一年的艰苦训练,手感是难练成的!
       要想悟性好球技高, 心明眼亮手又巧, 就来坚持不懈苦练基本功吧!
      

海兰

夏老师的“门球技术的自我练习项目”很好！学习了。

邯郸门球人

夏老师的“门球技术的自我练习项目”很好！

夏益民

邯郸门球人 发表于 2023-3-17 07:11
夏老师的“门球技术的自我练习项目”很好！

谢谢老师第一时间点赞助力！敬祝老师新春快乐，全家安康！

夏益民

海兰 发表于 2023-3-16 19:16
夏老师的“门球技术的自我练习项目”很好！学习了。

谢谢海兰老师第一时间点赞助力！敬祝老师新春快乐，全家安康！

邯郸门球人

夏益民 发表于 2023-3-17 09:03
谢谢老师第一时间点赞助力！敬祝老师新春快乐，全家安康！

谢谢老师的热情回复！

王歌＠

为十项球技训练要求点赞！