赛前训练计划

邯郸门球人

一

要练弱项

弱项如控球能力不强，送球不到位。擦边奔袭技术和闪带技术不熟练。轻粘攻边成功率不高。实际练球时就应在这几个方面下功夫苦练。练球，一定要练好两个度：“准度”和“力度”。基本功训练内容很多，包括连续通过一、二门的训练，送球到位的训练，闪带球的训练，擦边球的训练，闪送球进门或撞柱的训练，压线球的训练，撞击边线球的训练，远距离撞击球的训练等。大家在早晨自由活动里，可针对自己的短板，有针对性的练习。只要一步步由浅入深，循序渐进，科学、熟练地掌握击球、进门、送球、擦球、闪带、撞柱等技术动作要领，心态平和，细瞄稳击，就能做到少失误乃至不失误。击球十个失误九个快！击球时要用足10秒，在时间上既不能超时，更不能在10秒钟内草率行事。

二

要强规范

规则是门球人的行为准则。每个门球人都应学规守规。练球过程中应特别注意从点滴入手，一击一闪，一举一动都严格按规则办，千万不要马虎。界外球压线切忌用脚。一些违规动作一旦养成了习惯，往往还会带进赛场。在赛场上，有些人喜欢个人逞能，不服从教练，队友失误批评指责，自己失误责怪队友送球不到位，或认为教练指挥无方，或以为裁判不公，有时甚至出言不逊，若此陋习不改，不仅个人出丑，还会影响球队整体形象！门球比赛中，一个球队就是一个集体，这个集体要步调一致、默契配合，遵规守纪，文明参赛！练球时要注重言行的规范化训练，戒骄戒躁，这样参赛时就能以平稳的心态面对赛场上突发的局面，控制住急躁情绪。遇到气氛紧张时，要学会自我调适，做到心平气和地去对待。

三

要增自信

在门球比赛中，经常发生失常情况，例如: 越是想进门的球，就是进不了门；越是渴望打着的球，那怕只有一米多，就是打不准，尤其是到了关键时刻，心理失调，缺乏自信， 动作变形， 发生低级失误。表面上看起来有些偶然，其实有它的必然性。如果你对某一事情过于重视，欲望值过高，自信心不强， 这时你就会紧张，心跳就会加速；急躁焦虑情绪就会发生。本来较好的技能水平，也难以正常发挥，导致失误。目的性越强，越不容易成功。这种现象并不奇怪，高手也时有发生。因此，练球时也要训练培养自己的自信和自强的个性素质。学会沉着稳定，随机应变， 见难而上，勇往直前。心态不稳，击球不准！ 自信不强，击球失常！比赛中若出现失误，以平和心态对待，不可灰心丧气。树立自信心，打好下杆球。队友若出现失误，不要指责埋怨，要鼓励安慰，使其放下包袱，轻松参赛！

四

要悟战术

作为参赛球员，必须有战术意识。门球技术和战术，相互依存，相互制约，是不可分割的整体。练技术的同时必须注重培养和树立战术意识。通过自练、观战，逐渐弄清楚每项技术的战术价值，应用时机和运作方法。这样才能使练与战紧密挂钩，使练的目的更明，练的兴趣更浓，练的劲头更足。比如：擦边球在门球技术中属于难度较大、威力无比的项目之一。通过自练、观战就应当看出它的明显特点是突发进攻，大胆穿插，速战速决。而要实施好擦边奔袭战术的必要条件不外乎首先隐蔽蓄势，进而接应制角，继之娴熟操作，缺了哪一环都将功亏一篑。参赛时球员就要努力领悟教练的战术意图，相互理解，相互支持，才能保证满意的效果。

赛前思想上还要有充分准备:  要有一个良好的心态，正确对待“输赢”：输要输得大度，赢要赢得体面。输赢都要一笑了之。门球比赛，经常会出现一些失误球，也会出现一些幸运球。这样就使门球比赛的胜负存在许多偶然性。因此，强者不一定总强，也会因为一杆的失误，败走麦城；弱者也会因为一杆幸运球，战胜强者。失误球和幸运球都随时可见，故失误不必灰心，幸运也不应傲气！！只有平时刻苦地进行门球基本功学习和实践，赛时才能始终保持良好的竞技状态。只有这样，才会在比赛中正常发挥，完成教练交给的战术任务，才会真正提高自己的技术水平！享受门球带给我们的快乐！

天下豪杰

     练弱项、强规范、增自信、悟战术，确实很重要，是赛前必修科目！

邯郸门球人

天下豪杰 发表于 2023-2-18 09:54
练弱项、强规范、增自信、悟战术，确实很重要，是赛前必修科目！

谢谢老师的热情回复！

海兰

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翔云

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