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                 门球比赛亦是如此
                                门球运动
                         2023-01-30 10:10

      许多运动员在赛前、特别是重大比赛前彻夜不眠，这是困扰运动员的最普遍问题，我们把这个问题称为运动员的赛前失眠，即运动员不能进入到安静的睡眠中。是什么导致了失眠，有许多原因，主要与以下因素有关。

（1）训练过度。

对优秀运动员来说，他们要比其他运动员练得更刻苦，这样才比别人更好。但这可能会破坏他们目前的状况，并导致其它问题的出现。如许多运动员在训练后都显得很疲乏，有时候由于身体过度疲乏而影响到睡眠。不仅如此，他们在日常活动中也会变得神经质、紧张或疲惫。当教练员和运动员注意到这种因过度训练引起的疲劳综合症时，就要格外小心，要在训练中安排好休息。

（2）思考过度。

最普遍的一个现象是运动员思考过度，从而造成不能入睡。运动员入睡前，考虑的问题太多，因而不能入睡。由于许多问题、焦虑、消极思想充斥于他们的头脑中，使其睡眠受到影响。当运动员头脑中出现一系列问题时，他们开始担心自己的睡眠，而这反过来又使运动员无法入睡。越焦虑就越不能入睡，从而使自己的睡眠受到很大影响。

那么，赛前如何能睡得更好呢？

首先，做好赛前准备。尤其是要与教练员一起制订好赛前心理预案，对于比赛中可能出现的问题，预先想好对策并详细记录下来，可以说，预案做得越细致，心理准备越充足，那么运动员赛前的焦虑则越少，自信心会越高，自然睡眠也会相应变好。

其次，不惧睡眠问题。睡眠问题是每人都可能遇到的问题，我们要相信，即便完全失眠，我们第二天也有充足的潜能在赛中发挥出来。当我们有不害怕失眠的想法，那么失眠也会离我们远一些。另外，还有一个非常简单的小妙招：睡觉时，我们就想两件事-“呼气”和“吸气”，试试看，效果会很惊艳哟！

老船长

谁都想打的更好。思想非常缴动，放不下。有压力。

天下豪杰

     有压力、思考过度是主要原因。

崔根武

赛前紧张，也是一种心里状态不正的表现。

海兰

对：有压力、思考过度是主要原因。

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老船长 发表于 2023-1-30 15:50
谁都想打的更好。思想非常缴动，放不下。有压力。

       谢老船长的关注参与。今天是正月初十，十全十美送给你：十分幸福，十分顺利，十分如意，十分快乐，幸福安康！兔年大吉！

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天下豪杰 发表于 2023-1-30 16:54
有压力、思考过度是主要原因。

   
      谢天下豪杰老师关注参与。今天是正月初十，十全十美送给你：十分幸福，十分顺利，十分如意，十分快乐，幸福安康！兔年大吉！

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崔根武 发表于 2023-1-30 20:01
赛前紧张，也是一种心里状态不正的表现。

   
      谢崔根武老师关注参与。今天是正月初十，十全十美送给你：十分幸福，十分顺利，十分如意，十分快乐，幸福安康！兔年大吉！

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海兰 发表于 2023-1-31 07:42
对：有压力、思考过度是主要原因。

   
       谢海兰老师关注参与。今天是正月初十，十全十美送给你：十分幸福，十分顺利，十分如意，十分快乐，幸福安康！兔年大吉！