11月7日立冬，牢记“三不吃、三不露、三不睡”

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           11月7日立冬，牢记“三不吃、三不露、三不睡”，顺应节气而调整身体棒，别不当回事                           
         原创 小茉莉美食记小茉莉美食记

人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。看，11月7日就是二十四节气中的第十九个节气立冬了。这意味着秋高气爽的日子接近尾声，我们即将迎来寒冷的冬天。虽然气温不会立马呈断崖式下降，但是冷空气活动频繁，下降趋势加快。

立冬是冬天的第一个节气，立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变，人们通过休养收藏，期待来年生活的兴旺如意。

自古以来立冬就是一个非常重要的节日，人们会在这一天祭祖、补冬等。尤其是在饮食上，老百姓会根据具体情况合理的调整饮食。老一辈人会在立冬这天告诉家中人立冬是要做到“三不吃、三不露、三不睡”，平平安安的过冬。一起来看看是哪“三不吃、三不露、三不睡”，你能做到吗？

三不吃

不空腹吃水果

如果大家喜欢吃麻辣烫、火锅、烧烤一类的食物，尽量少加辣、少放调味品。可以选择清汤锅或者是自己在家中制作，少油少盐少糖。像自身就带辣的辣条、辣椒酱、烧烤味的零食等尽量少吃或者不吃。

入冬后吃水果，记得在一天温度较高的时候食用。或者是吃完饭，水果用温水泡一泡再吃。吃水果时记得切小点食用，一次不要过量。买水果时也要记得挑表面没有斑点、破损的购买。

不吃辛辣油腻的食物

随着人们生活水平的提高，一天24小时都可以在外面吃吃吃。外面的食物重口味的比较多，偶尔吃一次可以，可吃多了对身体不好。辛辣油腻的食物可以解馋，能满足一时的口腹之欲，可它们是助热生燥的，也刺激肠胃。初冬毕竟还是很干燥的，吃辛辣油腻的食物会让体内燥邪加重，即使喝很多水都不能解渴。

如果大家喜欢吃麻辣烫、火锅、烧烤一类的食物，尽量少加辣、少放调味品。可以选择清汤锅或者是自己在家中制作，少油少盐少糖。像自身就带辣的辣条、辣椒酱、烧烤味的零食等尽量少吃或者不吃。

不喝凉水、凉茶

众所周知，秋天虽然枯叶纷纷很美、虽然金桂飘香让人心旷神怡，但是秋燥也让人头疼不已。我们除了适当的锻炼身体外还会在饮食上注意调整膳食。除了食用梨子、莲藕、荸荠等，也会喝点白开水、凉茶去燥。入冬后就不适合喝凉茶了，因为凉茶是去燥热去暑气的。立冬后天气开始变冷，凉茶会损害人体的阳气，会加重“秋燥”的症状。

立冬后喝茶，我们可以选择喝点红茶、乌龙茶、花茶。红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体抗寒能力。乌龙茶属于半发酵茶，对蛋白质和脂肪有较好的分解作用。茉莉花茶、玫瑰花茶可以提神解渴、健脾安神等。

三不露

不露脚

民间说“白露不露身，寒露不露脚”，立冬后更不能露脚了。寒从脚起，立冬后尽量给脚穿上袜子。因为不同的地理位置造就了不同地方的生活习惯，北方早早就入冬了，而南方此时还有不少女性穿着短裙。即使这个季节还有点炎热，但是早晚已经凉了，记得穿上一双袜子，哪怕是船袜。

不露腿

爱美之心人皆有之，可这也要分场合分季节。尤其是入冬后，很多女性为了展示美，外面穿个大衣，里面穿个小短裙，露着大腿。即使冻得瑟瑟发抖，也咬牙挺着不肯穿衣服。很多人说自己有风湿、有老寒腿等等，你不保护好它，它肯定要反抗的。建议大家都把秋裤找出来穿上，健康比什么都重要。

不露肩背

古人认为肩背有一天督脉和一条太阳膀胱经，长时间的暴露在冷空气中对身体损害很大。我们在洗澡、换衣服时记得要速战速决，不要冲凉水澡、不要洗太烫的水。

三不睡

不要带情绪睡觉

众人皆知，无论睡觉前高兴、激动还是伤感、哭泣，都不可能有一个高质量的睡眠。只有平复好情绪才能进入深睡眠的状态，第二天才会精神抖擞。古人说“不以物喜，不以己悲”，我们尽量朝着这个当面努力。

不要湿头发睡觉

入冬后，昼短夜长，再加之天气寒冷，洗好澡洗完头后就窝在被窝中，不知不觉就进入梦乡。殊不知，没有完全干透的头发会让寒气进入我们身体，容易造成不适。我们可以先用干的毛巾擦擦头发，再用吹风机吹干。

不过晚睡觉

如今人人都有智能手机，追剧、看小说、打游戏非常方便。时间就在一秒一秒钟流逝，不知不觉夜就深了。没有足够的睡眠，对身体不好，也大大影响了我们的工作效率。建议尽量早点睡，合理的安排娱乐时间，健康的身体比什么都重要。

海兰

谢谢快乐人生W老师的立冬，牢记“三不吃、三不露、三不睡”！

天下豪杰

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邯郸门球人

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