老年人的年龄划分
随着科学技术的日益发展生活水平的不断提高，以及社会福利保障制度的完善，人类的平均寿命延长、从人衰老进程来看，可以分为三个阶段，老年前期、老年期和长寿期。按联合国区域划分亚太地区，把60岁以上定为老年人，通用标准是45到59岁为老年前期，即中年人。60-89岁为老年期，其中80岁以上成为高龄老人，大于等于90岁为长寿期，即长寿老人，大于等于一百岁为百岁老人。北美和多数的欧洲国家则以65岁为界，超时限者定为老年人。 男性过了65岁，若还能做到以下5件事，值得恭喜，或表示身体素质不错 1.记忆力好 很多人放下东西就会忘，甚至寻找拿在手上的东西，这种情况不是个例。尤其是现在的人们，平时接受的信息量非常大，而且非常杂，所以有时候就会导致脑容量不够的情况，经常丢三落四忘记事情。如果已经过了65岁，还能又清晰的思路和比较强的记忆力，说明你的身体素质是真的不错。可是如果记忆力衰退严重的时候，不要掉以轻心，一定要引起重视，多加观察。 2.30秒内完成25次坐站交替 老年人的肌肉往往会变得比较弱，容易失去平衡，这也说明容易跌跤，坐站测试能够简单评估人的下肢肌肉骨骼能力。首先坐在椅子上，双手交叉放于胸前，然后反复站立坐下，如果65岁后的男性能在30秒内完成25次及以上，说明下肢骨骼和肌肉力量不错，身体素质也不错。 3.吃啥都香 民以食为天，一日三餐缺一不可，饮食是维持身体健康的根本，临床上不断爆发的慢性疾病和代谢性疾病，主要发生原因与不健康的饮食习惯有关。长期进食高热量，高油，高糖高盐食物的人，日后患心血管疾病和慢性代谢性疾病的几率也会有此升高。65岁以后的老年男性，肠胃功能运行通畅，吃啥都香，合理膳食，均衡营养，身体素质不能一直稳定在正常状态，预防多种不良病症的发生。 4.睡眠质量良好 人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，想要拥有健康的身体，保证充足的睡眠很重要。很多上了年纪的老年人，睡眠质量严重下降，深睡眠的时间缩短，一晚要醒好多次，经常在凌晨三到五点钟自然醒，凌晨三到五点是肺部自我清洁的时间，长期早醒就会影响肺部自我排毒的功能。睡眠质量不足，也容易导致老年人记忆力衰退，患老年痴呆风险概率增加，65岁以后的男性若能保证良好的睡眠，每天睡够8小时，说明身体素质还不错。 5.皮肤红润 男性身体素质好，脸部皮肤会保持红润状态，这是身体健康的一种标志。很多男性在健康受影响时常见的表现就是脸部皮肤变得苍白，甚至有萎黄的表现。如果脸部皮肤一直比较红润，说明身体还比较健康。这样的男性身体有足够的血液运输到身体重要的部位，才能够维持身体健康，给人的感觉就是脸部皮肤红润。
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发表于 2022-10-2 07:26:15
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