七律.晚年养生

夏益民

    七律.老有"伴"(自嘲)
一生从教永难忘,退职回家闷得慌.
恰巧门球如伙伴,幸亏门网似陪郎.
练球参赛身康乐,上网吟诗脑健强.
老有所为前景美,助推门运创辉煌.

夏益民

廷年益寿有诀窍(六)

廷年益寿有诀窍, 再听我来细介绍。

知足大度心态好，能忍自安抛煩恼。

笑囗常开疾病少，查病治病要趁早。

高声怒目易疲劳，欢声笑语养生宝。

老人健身重健脑，勤动脑筋延衰老。

预防老年痴呆症，现在预防不算早。

善于用脑多思考，看书读报写文稿。

轻松愉快求康乐，大脑越用越开窍。

兴趣爱好要广泛，打球上网歌舞跑。

勤于劳动身心健, 节制饮食防三高。

夫妻恩爱家和谐, 老有所为乐陶陶。

人生苦短要看开，淡泊名利福寿高。

夏益民

夏益民 发表于 2022-7-28 15:56
廷年益寿有诀窍(六)廷年益寿有诀窍, 再听我来细介绍。知足大度心态好，能忍自安抛煩恼。笑囗常开疾病少，查 ...

     延年益寿有诀窍(七)
     

    清淡饮食最为佳，五谷杂粮并不差。
   一日三餐分食色，饥饿可配豆和渣。
   日用脂肪选素油，多用调料少烹炸。
   甘油咸食均不宜，贪杯痛饮更可怕。
   体弱清瘦口发馋，可食瘦肉鸡鱼鸭。
   黑豆薏米麦仁粥，清热利湿效甚夸。
   
   
   芹菜降糖又降压, 肥胖患者食冬瓜。
   莲子芡实治尿频，二目昏花杞菊茶。
   烟酒之物莫沾唇，平素饮食忌辛辣。
   需要营养补蛋白，豆类制品为最佳。
   血糖若高多食醋，醋蛋山楂降血压。
   糖尿病人重食疗，疗效不比药物差。
   

   惜气存精多养心，少思寡欲勿劳神。
   多食杂粮以清淡，开朗乐观少气闷。
   按时服用参冬药，良药苦口病离身。
   配合药浴内养功，精神内守真气存。
   饭后常宜慢步走，消食运脾妙如神。
   一年四季常锻炼，身体健康度百春。

夏益民

夏益民 发表于 2022-7-28 15:57
延年益寿有诀窍(七)
     

廷年益寿有诀窍(八)


面常檫，血液流畅，容颜光泽。
目常揩，视物清晰，眼疾不染。
耳长弹，听力敏锐，耳锐不鸣。
齿常叩，齿坚牙利，不龋不松。
背常暖，肺官常盛，寒咳不犯。
足常搓，除祛风湿，步履娇健。
津常咽，宜通百脉，益寿延年.
发常梳，气血流畅，脑聪发健。
浊常呵，吐故纳新，身强体壮。
肛常提，扶正固本，长寿有望。
皮带干，外卫强固，皮疾不犯。
睡常屈，固本益精，全身安然!

夏益民

夏益民 发表于 2022-7-28 15:57
廷年益寿有诀窍(八)

延年益寿有诀窍(一)

六十七十不算老,延年益寿有诀窍.
起床一杯温开水,餐后百步逛城郊.
甩手踢腿扭扭腰,打打门球做做操.
坚持天天来锻炼,晨练晚练效果好.

药物饮食两相宜,粗细搭配巧调料.
清淡饮食少烹炸,蔬菜水果好佳肴.
发现小病早查治,防癌防毒防感冒.
生理心理保健康,平安幸福乐陶陶.
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家务小事勤动手,市场超市常瞧瞧.
看看电视读读报.网上流览乐逍遙.
栽花养鸟钓钓鱼,琴棋书画广爱好,
勤动脑筋勤思考,防痴防呆缓衰老.

拜访亲朋会好友,国事家事开心聊.
和谐家风笑声甜,尊老爱幼风尚高.
精神愉快心舒畅,胸怀开阔无烦恼.
轻轻松松度晚年,健康长寿永不老!