|
|
门球技术基本功练习20法
飞来峰
基本功的重要性不言而喻，那么如何提高基本功呢？很多球友就是将球在场上散打，个人感觉这样只练习正撞击，效果不明显。因此不如练习如下20项技术（从书上、比赛中以及高手的训练中借鉴而来的）。这20项练习中前10项为摆球练习，后10项为场上实战常见套路演练。笔者试着这样练习过，感觉技术有明显提高，不妨和各位老师分享一下。
1-10项，摆球练习；（不妨采取积分制技术比赛）
1赶猪进门：二角13米线处摆一球，自球在目标球后半米，两球的连线为二门中心线——要求自球连续正撞击，最终将目标球赶进二门；（这一项其实挺难的，5次一组，成功一次积3分）
2.不同角度的斜过二门：将10个球在二线上依次排开，练习不同角度斜过二门；（10个1组，进一个1分）
3.不同角度和距离撞柱：将10个球在三门中心线沿线依次排开，撞柱；（10个1组，撞一个2分）
4.二门中心线沿线，距离二门8米处，闪送球过二门；（10个1组，进一个1分）
5.五米闪带球（10个1组，成功一个积1分）
6.四米闪柱练习（10个1组，成功一个积2分）
7.三米距离轻粘距离边线40厘米的球，要求两球不能出界（10个1组，成功一次1分）
8.三米距离顶距离边线20厘米的球，（双出界积1分，自球不出界他球出界积2分）
9.六米/八米的正撞击练习（成功一次积1分）
10.十二米以上打错位或眼睛球（成功一次积1分）
11-20项，场上实战练习
11.一门后13米线处摆一接力球，要求进门后擦边接力球到二门前，自球再进二门（进一个二门积1分，最高2分）
12.进一门，打对方一号位（距离边线50厘米）占位球（打中，两个球不出界，积2分，他球出界自球留下积1分）
13.进一门，进二门练习（进一个二门积1分）
14.甲球进一门，到三线中位置接力本方斜过二门的乙球；击打乙球斜过二门，擦边甲球去三门；乙球过三门。（乙球过三门成功积2分）
15.乙球位于三角边线处，甲球位于附近线外。甲球接力乙球，给向二门擦边角度；击打乙球，擦甲球至二门前，闪送甲球过二门，乙球再过二门；（进一个二门积1分）
16.与15相同，这次是进三门；
17.甲球在三门前斜进三门，到一门后中心柱沿线上接力乙球；乙球过一门，擦边甲球，并给甲球闪柱（成功一次积2分）
18.甲球到一门后接力乙球，三门前有一对方球（丙球），四角边线处有另一对方球（丁球）；乙球进门后擦边甲球至三门前，闪送甲球过三门（1分）；打中丙球（1分）；用丙球闪带丁球，双出界（2分）
19.本方乙球在三门前1号位，甲球位于二门前1号位，要求击打甲球进二门，到三门后接力乙球上柱；再击打乙球，过三门，擦打甲球撞柱；乙球撞柱成功积2分；
20.乙球在四角边线处，甲球在四线外（三门0位线外）；甲球接力乙球上柱（甲球、乙球均通过三门）；击打乙球，擦甲球接近终点柱；闪送甲球撞柱；自球再撞。（撞一个柱积2分）
当然，还可以有很多其他项目，各位老师还可以发明，有不足之处也请各位老师和高手批评指正。相信只要坚持每天花1个小时练习其中的几项，日积月累，技术一定会有显著提高。
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2022-2-15 08:28:47
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
发表于 2022-2-15 10:45:58
楼主
发表于 2022-2-15 20:26:04
