.老年人补充水分注意三时

糟老头

                 睡前抿上两口水    人熟睡时，体内水分丢失，血液中的水分减少，血液粘稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液老人临睡前，适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。但要注意，睡前喝水不能过多，否则频繁起夜，造成睡眠不好反而得不偿失。
                   洗澡后小口喝    很多老年人洗完澡会觉得喝，端起杯子就是一飲而尽。专家提醒，老年人心脏承受能力没有年轻人强。如果洗的是热水澡，血管会因受热而扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，此时喝水，最好小口慢速喝温水。
                      运动后跟着心跳喝   
                   运动后，胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量飲水，水分积聚在胃肠道里会导致肚子发胀，影响消化。运动后最好过几分钟，等心脏.跳动稍微平稳后，再缓慢喝些温开水，喝水的频率最好与心跳的频率接近，间歇式地分多次喝。
                  （摘自10月24日巜厦门晚报》）

邯郸门球人

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海兰

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翔云

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