转范晓东老师:训练计划

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                            训练计划
       每天邀约对手在一起对抗训练，做教练的两边分开，其他人抓阄分两边，每打一场都要如此进行。
      在对抗中，运用我教给大家的动西，多用，经常用，运用熟练，形成自然。打比赛格局，打比赛线路，打有压力球，把对抗就当比赛来对待。不要无所谓的乱打，随意在任何位置瞎打。与比赛不常用的技术不要打，打了也不起一点作用。
个人在打技术的时候，一定要从稳定上着手，要打就有，靠不住的不要凭侥幸心理去打。养成习惯。这样不出一个月就会有不一样速成效果。
       不管是个人还是团队及教练，都要一步一步成长和积累，不断加码，不懂就问我，我会给你们指引方向的。
        基本技术要求


     大家都会说“我不会教球，战术最难学”，其实难就难在技术上，因为技术可从0～100，有这么大的跨度，并且在这个区域内不停的浮动，组合时又惨差不齐。技术不能成定式，战术就不好制定。有这么一句话“技术高，战术高”，战术是靠技术做保障的，战术又是根据技术来制定的。所以在训练中只能由低到高逐级提高，再就是以基本技术来应用和实施为基础，来灵活运用。
     教练给队员要有一个初步的定位。3m之内的小球，（2.5m之内的摸边球、轻粘球，闪送到球、闪顶边线球、进场压线球，闪调球等）要做到100%，6m之内的中距离球做到95 %，四个7.5m的擦球能走3m～5m（在比赛中就已经不简单了，如果是过门或接球，那就要求以到位为前提，再来谈擦球的距离）。5m之内的闪带球要做到95 %。7.5m之内的牺牲顶球，要做到90%。过三门后5.5m直接撞柱（毫不犹豫），做到98 %。
     防守位置要经常打：沿四角画孤（三线～四角4m开球，到四线2m）要经常打，要打高。过一门、斜过二门一定要精准到位。
                                                                                范晓东
                                                                             2020.8.9

天下豪杰

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邯郸门球人

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翔云

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海兰

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老客户123

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向往

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罗珊

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天下豪杰 发表于 2020-11-1 16:11
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       谢天下豪杰老师关注。这应是竟技型(高手)的训练计划。学习总能受益。

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邯郸门球人 发表于 2020-11-1 17:32
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翔云 发表于 2020-11-1 17:59
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海兰 发表于 2020-11-1 19:00
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老客户123 发表于 2020-11-1 22:09
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向往 发表于 2020-11-2 03:07
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        谢向往老师关注。这应是竟技型(高手)的训练计划。学习总能受益。

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罗珊 发表于 2020-11-2 14:04
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