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大家都都知道,运动有益健康。不过生活中,我们有时会为了追求成绩而加大运动量,忽视了身体发出的警告信号,这样可能会对健康造成危害。今天就和你聊一聊,为什么平常健身时,不能"自己跟自己较劲"。
王女士是一名职场白领,10年前爱上打羽毛球。从2018年开始,期间间断接受过几次治疗,治疗后症状缓解。治疗期间,王女士仍保持每周打两次球的频率,打完羽毛球后症状又会反复。近期,王女士参加了女儿学校组织的家长羽毛球比赛。比赛连续进行了两天,王女士最终取得了单打冠军和双手亚军。但赛后她感觉症状加重,下楼梯时右膝疼痛,去医院拍X光发现半月板损伤。
张先生身高1米8,体重192斤,从2015年5月开始跑步减肥。最初每天跑5公里~8公里,每周4次,效果明显。半年后,他加入了一个跑团,开始加码训练,每天跑12公里,每周4次。三个月之后,张先生左脚脚后跟下面开始疼痛,去医院打了一针封闭不疼了,继续跑。2016年4月和5月,他参加了两场半马比赛,每次跑完后有脚脚后跟都疼。他一边抹药一边坚持训练,半年内又打了两次封闭,当年年底还参加了单位运动会男子800米比赛,忍痛跑完,获得第一名。到达终点时,他的右脚突然无法走路,到达终点时,他的右脚突然无法走路,被同事送到医院急诊科,经医学影像诊断,张先生右脚跟腱部分断裂。 该休息时要休息
看完上面的病例我们不难发现,造成患者身体损伤的主要原因是长期超负荷运动,造成了肌腱和周边软组织慢性炎症。由于未及时休息调整,继续超量运动,加重了炎症病情。
每周两三次运动。建议每隔2-3天进行一次强度适中的运动就可以了。如果在运动中出现口干、心跳加速、头晕、嗓子"冒烟"等情况时,告诉你该喝点水了。(摘自巜北京日报》2020.07.15.北京大学第三医院运动医学研究院 副主任医师 杨渝平 文 )
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