夏至话养生(三清一常)

夏益民

                           夏至话养生(三清一常)

             今年农历五月初一,是夏至节气。夏至养生应注意什么?
             夏至节气后，夏天的“烤“验才真正开始，预防高温中暑,常态化疫情防控,最重要的是做好自我心理调节。归纳起来要做到"三清","一常":
             一、清淡饮食：应尽量避免进食油腻食品，多吃清淡、洁爽饮食，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等都有较好清火功效，能够有效消热、防暑、敛汗、补液，增进食欲。同时，要注意多饮水，调节体温，改善血液循环。
            二、清凉居室：应趁早晚室外气温较低时开窗通风换气，中午室外气温高时应紧闭门窗，拉上窗帘，必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境，可使人心静神安。
            三、清静思想：要注意克服性格弱点，保持淡泊宁静心境，学会转移不顺心之事，做到既“修身”又“养生”。此外，活动时应趁曙光初照、空气清新的早晨，到公园等草木繁茂、空气新鲜处散步锻炼，或者打门球,打太极拳。还可选择凉风习习的傍晚，漫步徜徉于江边湖畔，会使人们心静似水，心旷神怡。另外，早睡早起、充足的睡眠有助于避免“情绪中暑”症状的发生。
            四、常态防疫:  我国仍处于新冠肺炎疫情防控的紧要时期。在紧锣密鼓的防疫知识宣传下，大多数人都能坚持做到疫情防控常态化:外出戴口罩、回家勤洗手、居家常消毒、日常多通风, 力争不聚会。不管是身居家中，还是在公共场所，应时刻注意保持环境卫生；不在饮食上追求新、奇、特，拒绝食用野味,慎食海鲜；打造健康环保的生活方式；加强主动锻炼，增强自身对抗病毒的能力。还需掌握必要的科普和医学知识，用科学手段切断“病毒”感染源。不听不看不信小道消息，有效分辨各类虚假信息。养成良好的个人卫生习惯，打造整洁健康的生活环境，爱护我们共同居住的家园。

夏益民

夏至到来送祝福

大后天是 夏 至 节 气,

又巧遇父亲节,

夏至是一年中白昼最长的一天，

相信这天给全天下的父亲送祝福最灵验！

首先送一份祝福给门网里所有的父亲,

幸福久久，健康久久.

接着送一份祝福给全国的网友和球友,

友谊久久，快乐久久!

夏至，黑夜最短白天最长；

短信，话语最短情意最长；

日子，激情很短平淡很长；

祝福，忧愁很短快乐很长；

愿全中国的父亲们：夏至快乐，直到永久！

夏益民

夏益民 发表于 2020-6-18 10:58
夏至到来送祝福大后天是 夏 至 节 气,又巧遇父亲节,夏至是一年中白昼最长的一天，相信这天给全天下的父亲送 ...

                     “父亲节”在各个国家(或地区)的日期

                                                                     

         中国的父亲节起源，要追溯到民国时期，1945年。1945年8月6日，上海《申报》刊文《八八父亲节缘起》。文章称：美国为纪念欧战中阵亡将士的妻与母，曾发起创立母亲节。而今，中国也应该发起创立自己的父亲节。因“父”字形同“八八”，且“八八”读音也与“爸爸”相同，故号召上海市民，一同来过“八八父亲节”。当时，日军虽败局已定，但尚未投降，上海仍在其控制之下，这一倡议“暗中表示怀念祖国之意”，实有风险。文章末尾，公开署名的首倡者共10人，分别是：颜惠庆、袁希濂、陈青士、梅兰芳、史致富、严独鹤、费穆、陆干臣、富文寿、张一渠。

        8月8日，上海发起了庆祝父亲节的活动，市民立即响应，抗日战争胜利后，上海市各界名流，联名请上海市政府转呈中央政府，定“爸爸”谐音的8月8日为全国性的父亲节，在父亲节这天，人们佩带鲜花，表达对父亲的敬重和思念。

        在父亲节这天，人们选择特定的鲜花来表示对父亲的敬意。人们佩戴红玫瑰向健在的父亲们表示爱戴，佩戴白玫瑰对故去的父亲表示悼念。红色或白色玫瑰是公认的父亲节的节花。
        

                “父亲节”在各个国家(或地区)的日期：
2月13日：俄罗斯
3月19日：比利时、意大利、葡萄牙、西班牙
5月8日：韩国（双亲节）
5月31日：德国
6月4日：丹麦
6月第一个星期日：立陶宛
6月第二个星期日：奥地利、比利时
6月第三个星期日：中国、新加坡、阿根廷、加拿大、智利、哥伦比亚、哥斯达黎加、古巴、厄瓜多尔、法国、印度、爱尔兰、日本、马来西亚、马耳他、墨西哥、荷兰、巴基斯坦、巴拿马、秘鲁、菲律宾、斯洛伐克、南非、瑞士、土耳其、英国、美国、委内瑞拉、津巴布韦、
6月20日：保加利亚
6月23日：尼加拉瓜、波兰
7月最后一个星期日：多米尼加共和国
8月8日：中国台湾
8月第二个星期日：巴西
9月第一个星期日：新西兰、澳大利亚
11月第二个星期日：爱沙尼亚、芬兰、挪威、瑞典
12月5日：泰国                           

夏益民

                               一个普通老党员的感慨

           今天头灶镇医院邰副院长通知我夫妻俩去医院体检,作为我镇全民免费体检前的试验(因为多数是新仪器),我们当然高兴答应,邰院长还要我谈点体会,我不加思索脱口而出:"感恩党和国家!  社会主义中国把人民当成宝, 资本主义美国把人民(特别是黑人)当根草!"邰院长夸我说的好!

           还有十九天就是中国共产党成立99周年纪念日，我作为45年党龄的老党员确实感慨万千-------

           中国共产党是一个伟大的党，这次防控疫情就是生动证明！  在这场殊死的战斗中:  党中央，总运筹。共产党员救灾救难冲前头。院士、医士、护士、战士，此时人人视死如归，医者、患者、隔离者，志愿者，个个风雨同舟!  数不清的英雄模范，颂不完的抗疫成就，道不尽的党恩浩荡，赞不绝的为民新筹！

          中国共产党因其使命非凡而壮大，因其道路壮阔而伟大，因其本领高强而强大。为人民谋幸福，为民族谋复兴，为世界谋大同，这就是中国共产党肩负的宏大使命!!

         为什么社会主义的中国，共产党领导下的人民中国，能上下齐心、军民团结、众志成城，战胜一切艰难险阻，确保国泰民安?!  而资本主义美国则完全相反:这次疫情全球"第一",总统抗疫无能为力,无所作为,视民为草,铁证如山!平时老争吵什么“人权自由”，什么“民主民生”，现在一看，什么都明白了！中国最民主！中国共产党最爱民！中国共产党最关心民生! 全民免费体检只是一例,脫贫攻坚一个也不少,也是一例------千例万例不胜枚举!!

         为什么我国能为民造福?!  因为我国的国家制度有一个凝聚全民的共同目标----中华复兴，共同富裕; 有一个容纳最多民族精英的执政团队，理念是为人民服务；有一个众望所归的领袖成为核心，使14亿人如同一个同心圆一般的星系，具有超强的凝聚力;   血与火中走出来的政党，有一种精神，每到危难当头，总是身先士卒，为人表率；有一个伟大的政党----中国共产党正在追求为民造福的新目标,治国理政的现代化,中华复兴的中国梦!

         一个普通的老党员诚挚地为伟大的中国共产党和伟大的中国点一万个赞!!!

夏益民

                                   夏季锻炼要防暑

         马上是夏至节气,说明夏天到了。虽我国防疫形势好转,但北京疫情严峻,仍不要掉以轻心,还要坚持做到外出戴口罩、回家勤洗手、居家多通风,  尽量少聚会。不管是身居家中，还是在公共场所，应时刻注意保持环境卫生,打造健康环保的生活方式；加强主动锻炼，增强自身对抗病毒的能力。还需掌握必要的科普和医学知识，用科学手段切断“病毒”感染源。养成良好的个人卫生习惯，爱护我们共同居住的家园。

         夏季天气热，很多人都懒洋洋的，不想运动，这样会导致身体素质变差，所以夏季高温也不能不运动!晨练打门球或晚饭后散步是运动的最佳选择,早上6点至8点之间是晨练打门球的最佳时段.晚饭半小时后散步，也是最佳时段.  散步时应抬头挺胸，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动。运动路线应该是人流量少、通风、空气好。

         盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，因此夏季锻炼，要注意防暑.  夏季阳光紫外线特别强烈，可透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。夏天太阳光下晨练打门球宜毎两天一次,一次时间不宜过长，一般1--2小时为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。给门球朋友们提个醒哟!

夏益民

       夏季晨练

         

            早晨六点太阳红，

            球友相聚球场中，

          练球防疫两兼顾,

          鹤发球迷健身雄!

           晨练防暑钻天空，

         球友爱球情独钟 ,

        专心练球用巧功 ,

        提高球技不放松 !

                                                            挥杆击球显神通 ,

                                                            出点小汗无病痛,

                                                            恼烦漏尽心容海，

                                                            康乐健体似青松!

      八点半钟回家中 ,

       门网发帖悟球功 !

       赏帖回贴情谊深，

                                                             康乐愉悦夕阳红!

夏益民

                                         献给母亲节
         
          5.10曰是母亲节，在母亲节到来之际祝愿天下母亲健康长寿！           
          山，没有母亲的爱高;    海，没有母亲的爱深;    天，没有母亲的爱广阔;    地，没有母亲的爱包容;    太阳，没有母亲的爱温暖;    云朵，没有母亲的爱洁白;    花朵，没有母亲的爱灿烂。 天底下至深至情的大爱是伟大的母爱，   愿天下母亲，安康，幸福！                                
          报不完的恩，是母亲的恩。还不了的情，是母亲的情。谢不了的爱，是母亲的爱。表达不了的真诚心，依然是浓浓的母爱情。母亲节，只有真真的祝福，愿母亲健康永远，快乐常伴！    母亲节，祝天下母亲事事顺利，天天开心，永远健康！！   

            最美丽的是母亲，     最善良的是母亲。               
            最亲切的是母亲，     最慈祥的是母亲。   
            最勤劳的是母亲，     最辛苦的是母亲。   
            最无私的是母亲，     最伟大的是母亲。   
            
           今曰是母亲节，祝天底下所有的母亲节日快乐!健康长寿！

夏益民

快乐要坚持

快乐不能让你大富大贵，但可以让你活得精彩。

快乐不能让你一身名牌，但可以让你比同龄人更年轻。

快乐不能让你天天燕窝鱼翅，但可以让你远离疾病。

快乐不能让你远离烦心事，但可以让你简单幸福。

快乐不一定能成就你的将来，但却能让你享受现在。

快乐不仅要有兴趣，还要有坚持。

快乐不能让你万寿无彊，但确实让你长寿，为了长寿，坚持快乐吧！

夏益民

                           老年人要注重心理保健养生

   

       老人年龄大了，心血管等问题比较多，需要经常保持良好心态，有益身心健康。
      学说三句话——算了、不要紧、会过去的
      "算了"，钱包被偷了，算了。对于既成事实，最好的办法就是接受这个事实。"不要紧"，不管发生什么事情，一定要学会说不要紧，要心胸豁达，乐观处事。"会过去的"，有一首流行歌曲叫做《阳光总在风雨后》，别烦恼，一切都会过去的。
       学会三方法——三乐法、三不要法、年龄减十法
       "三乐"法，就是助人为乐，知足常乐，自得其乐。"三不要"法，一是不要拿别人的错误来惩罚自己；二是不要拿自己的错误来惩罚别人；三是不要拿自己的错误来惩罚自己。"年龄减十"法，假如您今年70岁了，当别人问您多大年纪时，您可以乐呵呵的说，我今年才60岁。不要小看了这种方法，它有显著的使自己心态变得年轻和焕发青春活力的功效。

夏益民

                 拍打健身不受场地、时间、力度大小、身体部位的限制，双手掌轮换着从上到下拍打身体的各个部位，用自己最适合的方式进行自我保健。
                 比如可以从用右手掌轻拍颈椎开始，然后拍打左肩、左臂、左手腕、背部、右腿外侧、内侧、膝关节直至右脚踝。反之，用左手拍打。时间以半小时左右为好，力度以自己舒服，身体有适度热感为佳。

夏益民

夏益民 发表于 2020-6-18 14:57
拍打健身不受场地、时间、力度大小、身体部位的限制，双手掌轮换着从上到下拍打身体的 ...

             夏日晨练                                        
夏日晨练真精神，  笑语迎来红日升。
忽听球场号令起，  裁判传来赛球声!
一号起棒身手捷，  压线边关守二门。
白队老谋缓出手，  留有重兵后叫阵!
你派精兵冲要隘，  我遣干将夺重镇。
双方将帅斗智勇，  火药味传枪炮声!
撞擦闪带力求准，  抢关夺隘攻三门,
占位布阵谋略通,    敢与高手来相争!
轻沾好似鸿毛碰，  重击恰似敲锣声,
稳稳击球轻轻吊，  闪带擦边绝技生!
闪击犹如电光闪，  蓄势压线如生根。
七号胆大技艺高，  起杆远冲向三门!
自古骄兵犯大忌，  球出界外慌了神。
红方兵败如山倒，  白队穷追向纵深!
暗调人马授锦囊，  一号轻轻过二门。
又撞敌营成双杆，  横扫千军如卷云!
哀兵从来行险道 ,    红方绝处又逢生。
胜者雀跃挺步走，  输方笑谈说教训!
回家急上门球网，  分享今朝战术真。
球迷网迷开心乐 ， 竞技门球也健身！

夏益民

                   百善孝为先
                                     ------献给父亲节

               人生百善孝为先，父母深恩大似天；
               养育子女万千苦，劝君勤诵孝敬篇.
               我能数尽青丝发，惟有亲恩数不尽；
               孝子思恩莫等闲，孝行敬老动真心.
               孝顺应生孝顺子，忤逆还生忤逆儿；
               檐前滴水无差错，孝子生孙定必贤!

夏益民

        如今庚子年

1840年，庚子年,  鸦片战争爆发,

华夏儿女沦为殖民地的奴隶;

1900年，庚子年,八国联军侵华,

炎黄子孙跌入灾难的万丈深渊;

1960年，庚子年,中国大饥荒,

多少人妻离子亡，离乡背井;

2020年，如今庚子年,60年轮回的灾难如约再现,

新春团圆还没来得及,一场没有硝烟的战争就在华夏大地鸣枪开战!

新冠肺炎疫情竟然要夺走人民的生命,

我们是新时代的中华儿女,我们追求的是国强富强,中华复兴!

任何阻挡我们的绊脚石都会被我们砸烂搬尽.

党中央一声令下,坚守初心、牢记使命的队伍火速前行!

一张张真诚急切的请命书,一枚枚郑重按下的红手印,

一声声“让我先上”的呐喊,一个个在寒风中坚毅的身影,

一句句在传染病房中贴心的关爱和鼓励,一批批“战士”义无反顾奔赴前线.

一曲曲感人肺腑的英雄赞歌<如今庚子年>!

这就是新时代共产党人的丰功伟绩:

他们熬红的双眼就是面对疫情的怒火愤情,

他们憔悴的面庞就是傲对疫情的鄙视抨击,

他们匆忙的脚步就是面对疫情的冲锋号令,

我们有无数冲在前线的英雄,才换来亿万家庭的幸福安宁!

"坚定信心、同舟共济,  科学防治、精准施策,"

我们为您歌唱,我们为您赞美,

新时代的英雄丰碑,永远屹立在阳光灿烂的中华大地!

如今龙人多壮志，敢叫鼠年换新天！

翔云

“三清一常”归纳得好！学习并践行。为夏益民老师的好贴 点赞！

铁骑兵

如今龙人多壮志，敢叫鼠年换新天。说得好！令人振奋。老师好手笔！