谷雨时节谈养生

夏益民

                                      谷雨时节谈养生

          今日22时45分谷雨,  谷雨前后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。现在经过全国人民的浴血奋战，毒霾终于飘散！目前已是春意盎然，美景如画，各条战线在逐步复工复产复市复学。控制根除病毒的彻底胜利离我们不会太远！ 但是病毒已在世界各国疯狂传染，形势告急! 输入性感染的控制更加困难! 严峻的形势容不得我们有丝毫的盲目乐观。国外的输入，国内的反弹，都告诫我们不能有丝毫的松懈!
        “清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季的最后一个节气，古人之所以将这一节气定名为“谷雨”是取“雨生百谷”之意。 从谷雨起，气温升高降水多，在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生正当道。掌握春令之气升发舒畅的特点，给身体做个“大扫除”，为夏季的到来、一年的健康打下基础。
         气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意外出戴囗罩,回家勤洗手,开窗常通风,要避免与过敏源接触，减少户外活动。少串门, 慎聚餐.  在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
          由于季节的变化，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。所以，在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、打门球、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。
          在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、打门球等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。

夏益民

                                        喜庆清明拐点   
         
          4月4日15时38分是清明节.    经过全国人民的两个多月的努力，不负众望终于出现了可喜的疫情拐点局面！目前已是春意盎然，各条战线在逐步复工复产。控制根除病毒的彻底胜利离我们不会太远！ 感恩中国共产党的英明领导！感恩社会主义制度的无比优越！感恩鈡南山科研团队和全国白衣天使的日以继夜的艰苦奋战！感恩英雄的人民军队的全方位全力支援！感恩全国人民的两个月的宅家严防坚守！终于迎来了今天的阳光灿烂！
         但是病毒已在世界各国疯狂传染，形势告急!  伹不要悲观,钟南山院士最近预测全球疫情拐点将会在4月底5月初出现!  严冬一定过去,喛春一定到来!                  让我们热烈欢呼我国疫情清明拐点的到来吧!

                清明暖阳擒妖镜 ,    瘟疫怕光无处停.
                众志成城摧毒瘤 ,    全民欢呼庆拐点.

                阴霾散尽艳阳天，  疫毒烟消黄鹤鸣。
                湖北无忧天使护，  新冠大战造群英。

                灿烂阳光暖心田 ,   党恩浩荡高如天.
                严防严控不松懈 ,   春喛花开在眼前!

                庚子清明寄深情，  降旗奠祭悼英灵。
                舍生忘死勇逆行 ,   永垂不朽颂万年!

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夏益民

特色邮箱 发表于 2020-4-20 06:12
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夏益民

特色邮箱 发表于 2020-4-20 06:12
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退休的朋友们,
  门球场相会
            (歌词)
  (<年轻的朋友来相会>曲调)
退休的朋友们，
门球场相会，
运动节奏慢，
健身又不累。
讲技术，
谋战术，
门球文化美，
康乐宗旨明。
啊！亲爱的朋友们，
康乐的生活属于谁？
属于我，
属于你，
属于我们六七十岁的这一辈!

门球健身心，
球场来相会，
老头会更帅，
老太会更美。
眼更亮，
耳不背，
精神状态好，
统统忘掉今年多少岁。
啊！亲爱的朋友们，
老了以后要靠谁？
靠家人，
靠自已，
还靠我们球友网友每一位!

但愿更老时，
我们仍相会，
老头老太婆，
老哥老姐妹，
打门球，
精神美，
球棒横着挥，
常常聚会足迹漫天飞。
啊！亲爱的球友们，
让我们手执门球杆，
挺胸膛，
笑开眉，
快乐属于永不言败的老一辈!

夏益民

       如今庚子年

1840年，庚子年,  鸦片战争爆发,

华夏儿女沦为殖民地的奴隶;

1900年，庚子年,八国联军侵华,

炎黄子孙跌入灾难的万丈深渊;

1960年，庚子年,中国大饥荒,

多少人妻离子亡，离乡背井;

2020年，如今庚子年,60年轮回的灾难如约再现,

新春团圆还没来得及,一场没有硝烟的战争就在华夏大地鸣枪开战!

新冠肺炎疫情竟然要夺走人民的生命,

我们是新时代的中华儿女,我们追求的是国强富强,中华复兴!

任何阻挡我们的绊脚石都会被我们砸烂搬尽.

党中央一声令下,坚守初心、牢记使命的队伍火速前行!

一张张真诚急切的请命书,一枚枚郑重按下的红手印,

一声声“让我先上”的呐喊,一个个在寒风中坚毅的身影,

一句句在传染病房中贴心的关爱和鼓励,一批批“战士”义无反顾奔赴前线.

一曲曲感人肺腑的英雄赞歌<如今庚子年>!

这就是新时代共产党人的丰功伟绩:

他们熬红的双眼就是面对疫情的怒火愤情,

他们憔悴的面庞就是傲对疫情的鄙视抨击,

他们匆忙的脚步就是面对疫情的冲锋号令,

我们有无数冲在前线的英雄,才换来亿万家庭的幸福安宁!

"坚定信心、同舟共济,  科学防治、精准施策,"

我们为您歌唱,我们为您赞美,

新时代的英雄丰碑,永远屹立在阳光灿烂的中华大地!

如今龙人多壮志，敢叫鼠年换新天！

夏益民

夏益民 发表于 2020-4-20 15:54
如今庚子年1840年，庚子年,  鸦片战争爆发,华夏儿女沦为殖民地的奴隶;1900年，庚子年,八国联军侵华, ...

                                        谈老年人的五趣                                    

                                                       情趣真，家庭和睦社会稳；                                                
                                                 乐趣雅，爱好多样更潇洒；
                                                 童趣纯，天真无邪长寿人；
                                                 志趣高，追求卓越气质好；
                                                 谐趣好，幽默驱除烦与恼！
           老年人从岗位上退下来以后,怎样才能让自己的晚年过的有意义,怎样才能健康长寿呢?其实很简单,关键要有一个良好的心态,拥有五趣!

一、情趣

        良好的心态是健康的基础,精神饱满,心境开朗,少私寡欲,顺其自然,把自己的余热和兴趣融入到稳定和谐的家庭和社会中去!

二、乐趣

        在社会大家庭中与周围的人相处,你会发现很多生活乐趣,许多老人自己会寻找,会创造,如琴棋诗画,打球长花,垂钓收藏,结交新老朋友.重晚情.常交流,与子女儿孙,共享天伦之乐,没事唱两句,有了这种浪漫的乐趣,使生活更充实!
                                                                 三、童趣

       把天真的孩子趣,引入老年人的生活中,保持一种孩子般的状态,对老年人来说是一种福气.人的一生,不顺心的事不可避免,但只要是自我调节,象孩子那样无忧无虑,保持童心,便是一种健康的气质!
四、志趣
      古今中外,有许多的老人晚年圆了年轻时期的梦,可谓大器晚成,这种志气,有理想 有追求,充分发挥自己的智慧和力量,而脑勤,手勤,不闲着的精神则是健康长寿的重要因素!
五、谐趣
      幽默是一种独特的艺术,是生活中的[去忧剂].当你遇到烦恼,沉闷,多遇幽默和风趣打交道,从幽默中吸取精神营养平衡心理,开心取乐.一笑了之.这样笑口常开,青春常在,能益神健身,心情舒畅!

夏益民

夏益民 发表于 2020-4-20 10:07
退休的朋友们,
  门球场相会
            (歌词)

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夏益民

夏益民 发表于 2020-4-25 11:57
谈老年人的五趣                                    

     ...

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夏益民

        严峻的形势容不得我们有丝毫的盲目乐观。国外的输入，国内的反弹，都告诫我们不能有丝毫的松懈!

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          过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意外出戴囗罩,回家勤洗手,开窗常通风,要避免与过敏源接触，减少户外活动。少串门, 慎聚餐.  在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

夏益民

           目前已是春意盎然，各条战线在逐步复工复产。控制根除病毒的彻底胜利离我们不会太远！ 感恩中国共产党的英明领导！感恩社会主义制度的无比优越！感恩鈡南山科研团队和全国白衣天使的日以继夜的艰苦奋战！感恩英雄的人民军队的全方位全力支援！感恩全国人民的两个月的宅家严防坚守！终于迎来了今天的阳光灿烂！
          但是病毒已在世界各国疯狂传染，形势告急!  伹不要悲观,钟南山院士最近预测全球疫情拐点将会在4月底5月初出现!  严冬一定过去,喛春一定到来!  

夏益民

         在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、打门球等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡!

夏益民

           经过全国人民的两个多月的努力，不负众望终于出现了可喜的疫情拐点局面！目前已是春意盎然，各条战线在逐步复工复产。控制根除病毒的彻底胜利离我们不会太远！ 感恩中国共产党的英明领导！感恩社会主义制度的无比优越！感恩鈡南山科研团队和全国白衣天使的日以继夜的艰苦奋战！感恩英雄的人民军队的全方位全力支援！感恩全国人民的两个月的宅家严防坚守！终于迎来了今天的阳光灿烂！

夏益民

         在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、打门球、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。