今年最流行的句子，宅在家里，好好规划今年门球训练计划【参考】 第10讲

天山

今年最流行的句子，宅在家里，守护健康，好好规划好今年门球训练计划 【第十讲】参考

    特殊时期，做好防护，保护好自己和家人，
    继续在家猫着，就是为国分忧，就是保家卫国，风雨之后见彩虹。



      门球训练计划
1.力度练习，过一门后1米，7.5米，12.5米，这三个点要放三颗球，练习过一门力度，练落位就行了，不用打球。
2，过二门力度练习，在二门前也就是一门跑道位置，要选择不同的点过二门，注意练习过门不出界，也就是15米的力度练习。
3.从二门前去三门前，从三门前到二门前，练习12米的力度，
4.闪送的力度练习，就是二门和三门之间的12米落位练习。
练习力度要求，每一项各5分钟，每天如此，
掌握了这几个力度就行了，其它的力度都在这里面，
慢慢的就形成了条件反射能力，也形成了肌肉的记忆，不管去哪个球场，练习这几个力度就可以了，那您就会力度了，打起球来得心应手。
为什么先练力度，因为没有力度，就没有其它力度的发挥。
二，正撞击练习
1.在2线或者4线，摆放10个球，目标是柱，也就是7.5米上柱练习，必须是发力撞柱，这样可以巩固您的正撞击，和发力的练习。
2，在1线或者3线摆放10颗球，在中心柱左右摆放10颗对应的球，发力撞击，把边线上的球打出去。
这就是正撞击练习法。
各5分钟就行了
三，擦边球练习法
1 ，在边线摆放5颗球，在线内一米摆
放5颗球，自己摆放角度，练习左右擦边。
10分钟就行了
闪带球练习，练习5米以内的闪击就可以了，找闪击的感觉。
5分钟就行了。
这些基本的东西练完是很累的，所以练完一项要休息一下。
按这个方法，只要您坚持10天，我想您就是这个场地的高手。
警告，千万不要把一堆球打过来打过去的，那样就把您害了。
在练习当中一定要做好每一个击球步骤，养成一种习惯，练球最忌讳的就是不认真。不动脑子。

海兰

老师说得好：练球最忌讳的就是不认真。不动脑子。

罗珊

老师讲得好！要做好每一个击球步骤，养成一种习惯，练球最忌讳的就是不认真不动脑子。学习了！

特色邮箱

练球最忌讳的就是不认真。不动脑子。

天下豪杰

    谢谢版主不吝传授练球的好经验！

翔云

谢谢天山版主老师精彩报道，谢谢老师不吝传授练球的好经验！

天山

翔云 发表于 2020-3-2 21:44
谢谢天山版主老师精彩报道，谢谢老师不吝传授练球的好经验！

      谢谢翔云老师的点赞支持。

邯郸门球人

谢谢版主不吝传授练球的好经验！