五 乐 累 积 寿 命

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在“厚德笃行，扶海越江”新时期如东精神激励鼓舞下，如东大地长寿老人愈来愈多。如今我县被国家命名为“长寿之乡”，位居全国21位。“长寿之乡”这张亮靓的名片，虽来得迟一点，但意义重大。这是如东人民的光荣，也是我们耄耋老人的光荣。

在社会发展过程中，人们创造了社会财富，提高了文化水平，同样长寿也可以从运动中累积起来。寿命的长短，和社会文化的发展，社会财富的增长有密切的关系。旧社会，环境恶劣，生活艰辛，中国人平均寿命不足40岁。现在超过70岁，百岁老人越过越多。长寿人生，生命尊严，生命价值，越来越被人们所重视。“六十小把戏，七十不稀奇，八十不算老，九十争期颐”。这就是当今老人乐观向上的心态，也是当今社会现实的写照。

我虽己年逾八旬，但我热爱生活，珍惜生命。我要做一个长寿老人，过幸福愉快的晚年生活。这就要坚持锻炼，过有规律的生活。概括起来，我做到如下五点。

一、锻炼乐

1975年，我在农村小学校任教，就开始了锻炼。仅在课余时间做些甩手、体操、跑步等活动。六七年后，我被调到镇上职工学校工作。镇上锻炼的人真多，尤其是长跑的人成群结队。镇工会组织气功练习，我参加智能功习练。如《捧气贯顶》、《形神桩》等，一练就是十三年。那时工作压力大，简直是“校长兼校工，上课带打钟”。我还要负责高考补习班班务，忙得焦头烂额。但锻炼从未间断。退休以后，每天日出即练气功，做老年健身操，八点以后骑自行车30分钟左右，下午四点以后慢跑十几分钟，至身体微微出汗为止。如此锻炼，每天不少于两个小时。渐渐地多年的胃溃疡好了，腰腿疼好了，高血压、头晕症也基本康复。

根据《益寿文稿》《健康报》等刊物介绍，人体健康部位有六“特区”，即后背、脊柱、腋窝、胸部、肚脐和脚掌。我每天晚上睡觉前（10点前），也认真按摩各部位二百次以上。对于报上登载的人体穴位，我也针对病症，选择其要穴，认真按压。这些对人体保健养生，都大有禆益。

除了体格锻炼外，在吃的方面，我做到五谷皆食、荤素搭配、粗细搭配，不抽烟、不酗酒，严格把住病从口入关。做到“饭后百步，素菜为主，遇事勿急，劳逸适度”。几十年的体格锻炼和饮食习惯，使我的生活既轻松又规律，真是其乐无穷。

二、知足乐

我从小过惯了清贫的生活。解放后，才读了书，师范毕业后做了人民教师。由于敬业、勤奋，先后被县、市、省评为先进工作者。我感谢祖国，感谢党的培养，感恩操劳一生的父母。退休后，有养老金，有党和组织的关爱，过着不愁吃、不愁穿、不愁用的美好生活。子女们自强自立，就连孙儿也留学瑞典，取得硕士学位。这些都是党的培养才获得的，我感到知足而自豪。

2000年，我的爱妻不幸因病去世。空巢五年，生活寂寞。七年前，和退休职工缪女士结为连理，生活充实起来了。看书阅报也多了，交友面也广了，我又恢复了往日的开朗和乐观，家中充满了欢声笑语。

我积极参加老干部支部开展的各项活动，先后获得多项奖励和先进个人称号。今后我还要更多的参加各项社会活动，真正做到老有所为。我深深体会到，知足是阳光、是雨露，温暖人心，滋润心田。每个人，只要有一颗知足的心，才不会贪得无厌，才会健康、才会长寿、才会老有所乐。

三、填词乐

我不谙文言文，不谙词韵词律。一个偶然的机会，老伴读苏东坡《江城子》“老夫突发少年狂”时，我俩共同欣赏。她说，你对文言古诗有一定基础，学填词能行。于是，我心动了，购买了唐宋词选，反复阅读，选出100个词牌，从2007年起，我把所见所闻，喜、怒、哀、乐的心情，选用合适的词牌用白话表达出来。五年零四个月，填词600余首，平均每年100余首，如08年北京奥运会，我填了30余首。去如皋、南京儿女处，我各填了20余首。每年一册，己有6册。闲时翻看，这有韵脚的《大事记》，确有一番情趣，勾起我对重大事件的回忆。自我欣赏，愉悦身心。多用脑，还可防止老年痴呆。这样的事，又何乐而不为呢？

四、精神乐

毛主席说：“人是要有一点精神的”。凡长寿老人，精神乐观、性格开朗、与人友善、宠辱不惊，这些是他们的共同特点。一个人失去支柱就会颓废，好比房屋无梁无柱，就会倒塌一样。共产党人为真理、为信仰而生，这就是他们的精神支柱。如果没有这点精神，就会走向反面。精神从何而来？不是从天上掉下来，也不是从地下冒出来。就我而言，有以下两方面：

一是从书籍报章杂志中汲取。我读书不多，但能读进去一些，如四书《中庸》朱熹的“博学之、审问之、慎思之、明辨之、笃行之”的学习方法，《论语》中孔子盼望出现的“老者安之、朋友信之、少者怀之”的理想社会；范仲淹《岳阳楼记》中“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的情怀。毛泽东《十六字令》、《山》，让人感到气势磅礴，江山如此多娇。还有胡锦涛、江泽民、温家宝等同志的政治报告，给我们以教育，以启迪。这些都是我的精神食粮。有了这些精神食粮，我的性格变得开朗，胸怀比较坦荡，生活也充实了。

二是以英雄人物为楷模，以先进模范事迹为榜样。我虽不能大有作为，但还能为党为人民做一些力所能及的小事。有时几个老人聚在一起，我们就大谈生命尊严，人生价值或介绍各自的养生之道，如何追求健康快乐的生活。谈得兴高采烈。我还喜爱下棋、唱歌、吟诗、写毛笔字，这些活动，使我精神充沛，热情洋溢，其乐融融。

五、沐发乐

上世纪50年代“大跃进”，我到农村“深耕”，睡地铺，患了一身湿气，连头上也长了许多湿疙瘩，流黄水，奇痒难忍。服药、打针、搽药水、搽药膏，身上好了，头湿却不见效，困扰我30多年。后来我用石碱擦洗，早晚各一次。开始疼痛难忍，咬牙坚持。半年以后，竟然痊癒。洗头的习惯就这样延续下来。后来不用碱了，也不用任何洗发剂，只用清水洗，一天至少两次，一年800次以上，至今洗头己有5万次之多。洗头卫生、健脑、止痒、不生头屑。（一边洗一边用手指抓梳更好），沐发对健康，对长寿，也大有好处。

几十年来，我这“五乐”，对于累积寿命，适应工作和生活环境，起了非常大的作用。长寿在于运动，不能心存侥幸，听天由命，更不能存在“阎王要你三更死，不能等到天明”的迷信思想。

祖国沃土，为我们长寿提供、创造了极好的环境和条件。我们老人决不辜负祖国的培养，争做长寿老人，“老骥伏励，志在千里”，生命不息，奋斗到底。

家齐

写得妙极了{:soso_e179:}