防控球技双增强

夏益民

                        防控球技双增强
                                  居家玩球疫情防 ,
                                  家庭球场练球忙 ,
                                  进门撞柱练硬功 ,
                                  防控球技双增强 !

      居家防疫情的门球人要釆用不同的运动方式，不断提高球技和球趣。  如: 把球拴上细绳，绳子拴在桌腿上。要在球体上栓绳子，需要在球上钻个孔或钉个螺钉，绳子要拴好。这样，门球练球器就可制成,“球”好控制了。打出去用绳子拉回来就可以。用三个球还可以练习闪带。     再如:  用两个矿泉水瓶或酒瓶练习挥杆，前方可以放一个目标球，反复练习击球, 提高击球准确率,  两臂挥杆注意均匀，像钟摆一样挥动自如。   
         打球、打好球趣味无穷！学习研究门球运动技术战术,发发贴子动脑思索门球之道，也同样趣味无穷！ 我们门球人居家防控疫情要坚持多走动,多动脑,这样有利强身健体,防疫球技双增强!

夏益民

积极防范是高招

冠状病毒随风飘，
防范关键呼吸道。
外出进门洗手脸，
公共场合戴口罩。
室内空气要通畅，
尽量少去外面跑。
剧场商铺人员密，
医院感染机率高。
外衣鞋子定点放，
不吃野味清淡好。
发现有人在发烧，
马上隔离与上报。
少摸口鼻勤洗手，
积极防范是高招。

夏益民

                  斗病毒        送瘟神

  军医   中医   西医    三医斗病毒！

陆军   海军   空军    三军送瘟神！

党心   军心   民心    三心稳神州！

火神山   雷神山   钟南山     三山震妖仙！

国内捐   海外捐   李兰娟     三娟献爱心！

国太平   家太平   习主席     三平挽狂澜  !

夏益民

                                   向您推荐抖动健身法
            武汉新冠肺炎疫情发生后，大多数人积极响应中央号召窝在家中防控疫情。长时间(估计近一个月)居家，不运动健身肯定不行,  要通过积极有效的运动增强自身抵抗力，这至关重要。

          当然居家运动健身方式很多:

          在自家客厅里来回踱步，不急不缓，步履匀称，坚持走3000余步，也可以达到平时散步的效果。

          也可以下蹲健身:  

          还可以局部健身:  坐在沙发上，运动双手，或击掌拍手，或引体向上。如此各做30次后，切换到做眼保健操，揉耳操，按摩腹部等。这很适合老年人。

          门球人在家里空地上铺上毯子也可打球健身.

          我现在向您推荐抖动健身法。

          抖动能健身？医生说，中医有理论叫＂通则不痛，痛则不通＂，只要身体各部位经络气血畅通，就不会疼痛，身体的经络就像流水，要经常疏通，才不会生病。
          抖动健身的基本姿势是:   挺胸站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。两手自然下垂，两腿微屈，全身放松，眉心舒展，面带微笑，排除杂念，全身有规律地上、下抖动，以脚跟和膝盖为轴，抖动频率和时间可因人而定。(如腰椎有毛病的或身体不宜抖动的，就不要抖动了)。抖动一阵以后，身体放松，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着己通畅的经络排入地下，静养一会儿，最后深呼吸三次作为收功。抖动无需健身器材，可以随时随地练习，简单又有效。练习一段时间后，就会感觉头脑清醒，周身轻松，不再有头昏、头胀的感觉。
          还有一种颤抖健身法:  双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后，四肢同时轻轻抖动，每次3～5分钟，早中晚各一次。颤抖运动可促进血液循环，有助于缓解头痛、高血压以及腰酸背痛等疾病。

         

          总之,抖动健身法是一种全身性调理，＂一日抖三抖，能活九十九＂，不仅在防控疫情窝家期间可以进行, 恢复正常后仍可照常进行.因为抖动健身对养生健体确实大有益处。

夏益民

             防控保健歌

街靜人稀道路空，    武汉肝炎传染凶 。

居家读书看电视 ,     鼠年学鼠窝洞中 。

二轮疫情显高峰，   元宵防控不可松。

但愿降魔筑灵台 ,     隔离居家闷瘟虫。

不访亲友不走动，   网上学习疫情控 。

急需外出戴口罩，   不凑热闹不窜通 。

低盐低脂蔬菜重，   营养全面防病毒 。

洗净炖熟利胃肠 ,    暴食暴饮易病痛 。

家庭健身趣味浓 ,    增强免疫下真功 。

走走跳跳少躺卧，   活动筋骨健心胸。

正常洗手勤通风 ,    卫生消毒人人颂 。

待到春暖花开时，   胜利凱歌全球红 。

夏益民

宅家锻炼不要忘，
适当运动助安康。
走走跳跳少躺卧，
活动筋骨要适量。

期盼拐点早来临，同舟共济驱疫情。

夏益民

                       居家抗疫9法——一位老防化兵的忠告

                                                            作者：中宣部 李军

         

          从1月20号开始，我们居家闭门防护已近20天。要警惕麻痹松懈情绪出现，平复烦躁焦虑心情，警惕居家生活不规律不科学，造成心理和健康隐患。坚持做到：

         一紧一松

         防护要紧；内心要松（坚信万众一心一定能够战胜疫情：坚信只要闭门不出，顶住这些天不出去，就能拖死病毒；坚信科学一定有办法包括能找出特效药；坚信病毒传播规律一定是越传毒性越弱。做到这四个坚信，内心就容易放松下来）。

         一动一静

         身体要动，内心要静。多走动（比如干家务活等）。少躺卧坐。

          一增一减

          锻炼要增；食量要减。特别是减少高卡路里和容易高糖的食物量。防止血糖代谢失调，诱发糖尿病。

          一先一后

           把“练”放在优先级；把“吃”放在次先级。

           一热一冷

           喝热水开水，不喝凉水冷饮。

          一质一量

           生活提质，手机控量（试着撂下手机，做点别的事）。

          一寻一觅

          寻一本有趣的书读读，觅一桩解闷的东西练练（下下棋、练练琴、学学茶艺）。

           一硬一软

         互相监督严密防护要“硬”；相互言语态度要“软”（在家太久，容易焦虑，易急躁发脾气。因此，言语态度要坚决软下来，多安慰，不较真）。

          一近一远

           毒疫终将过去，生活还要继续。做好眼前之“近”，谋划未来之“远”。

邯郸门球人

积极防范是高招，一定要积极防控！

忘忧草

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三门门球

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天下豪杰

   形势仍然严峻，科学防控是头等大事!

灵芝草

点赞: 居家玩球疫情防，防控球技双增强 。
         

黄海洪

点赞“防控球技双增强”！谢谢老师指教！

夏益民

邯郸门球人 发表于 2020-2-11 15:03
积极防范是高招，一定要积极防控！

宅家锻炼不要忘，
适当运动助安康。
走走跳跳少躺卧，
活动筋骨要适量。

期盼拐点早来临，同舟共济驱疫情。谢好友第一时间真情关注,热情鼓励!  

夏益民

忘忧草 发表于 2020-2-11 20:00
点赞“防控球技双增强”！谢谢老师指教！

宅家锻炼不要忘，
适当运动助安康。
走走跳跳少躺卧，
活动筋骨要适量。

期盼拐点早来临，同舟共济驱疫情。谢好友第一时间真情关注,热情鼓励!