力度练习

商丘门球

都说力度是灵魂，那么如何进行力度练习？很多老师都认为力度的掌控只能凭感觉去练，只要多练习就会提高，但是能否将力度练习精确化或者说量化呢？
      去年11月，在北京东城区举办的教练员培训班上柳源老师进行了详细讲解，他说击球撤杆的幅度与力度有一种量化关系。例如在地坛球场，撤杆1厘米，自球大约向前滚动1米。如果按照这个规律，那么是否可以量化地进行力度练习呢？
      个人认为力度的训练可以分解为如下两个量化训练——击球距离的预估以及撤杆距离的精确化练习。击球距离预估要以场上四条边线、球门及中心柱作为参照物。例如进了二门后，打到三门前一号位，如何既不露头也不出界，就要先进行距离预估。第一参照物是一线或三线（15米），但是进了二门后球距离二线大约2-3米，而且还要考虑向三门一号位击球是斜线，因此预估击球距离为13-14米较为合适。那么撤杆幅度（撤杆幅度最大时，杆头前端与球的距离）大约13-14厘米。因此训练可以拿体育卷尺（15至20米）和一根皮尺（1米）来进行力度练习和矫正，卷尺用于量预估距离与实际距离的差距，皮尺则是放在杆前用于自己观察撤杆幅度。如果反复练习，力度掌控应当有所提升。
       当然不同的场地，甚至同一块场地不同时间段力度都会有变化。这也还涉及一个适应场地的问题。而适应场地的前提还是自己要掌握距离的预判及撤杆幅度精确化这两种能力。

罗珊

老师讲的有道理！同一块场地力度都会有变化！同样的距离击打方法应有区别，有时场地溜得厉害。顿击与挑打出的距离是有区别！

天下豪杰

    赞同罗珊版主的评点！

张先友

精确化，量化，是一件很不容易做好的事情。

崔根武

     我认为“力度”没有特定的练习方法与理论，因为每一场地都有不异的施力尺度，那么每到一个场地适应场地的能力是关键所在。

廖兴铭

力度的掌控在手上在心上，熟能生巧。怎么算熟？得苦练！不同场地球在滚动时阻力大小不同，也得摸索练

特色邮箱

力度的掌控在手上在心上，熟能生巧。

本命年60

谢谢罗珊老师的点评！学习了、受教了。

邯郸门球人

力度的掌控在手上在心上，熟能生巧。