动不如走，走不如抖-----向您推荐抖动健身法

夏益民

                          动不如走，走不如抖-----向您推荐抖动健身法
            长期坐在电脑前写作，有时两三个小时坐下来，就会感觉头顶部发麻，好似脑部供血不足。  去医院咨询，医生告诉我：＂动不如走，走不如抖＂。让我尝试抖动健身法，促进脑部血液循环。
         抖动能防病健身？医生说，中医有理论叫＂通则不痛，痛则不通＂，只要身体各部位经络气血畅通，就不会疼痛、不舒服，身体的经络就像流水，要经常疏通，才不会生病。
         抖动健身的基本姿势是挺胸站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。两手自然下垂，两腿微屈，全身放松，眉心舒展，面带微笑，排除杂念，全身有规律地上、下抖动，以脚跟和膝盖为轴，抖动频率和时间可因人而定。(如腰椎有毛病的或身体不宜抖动的，就不要抖动了)。抖动一阵以后，身体放松，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着己通畅的经络排入地下，静养一会儿，最后深呼吸三次作为收功。抖动无需健身器材，可以随时随地练习，简单又有效。练习一段时间后，就会感觉头脑清醒，周身轻松，不再有头昏、头胀的感觉。
         抖动健身法是一种全身性调理，＂一日抖三抖，能活九十九＂，可见抖动健身对养生大有帮助。

夏益民

        冬季要选择适宜的运动项目，最好是做一些动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，可以选择快走、慢跑、打门球等低强度运动，以全身微微出汗为宜，锻炼时间比春夏季多10到15分钟;运动前喝杯热水或热粥，让毛孔处于蓄势待发状态，运动一会儿就能让毛孔全部打开，但是运动后出了汗不要马上脱衣服，否则容易感冒。

军旗

夏益民 发表于 2019-11-8 11:12
冬季要选择适宜的运动项目，最好是做一些动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，可以选择快走、慢 ...

有禁忌症吗，腰椎有毛病的，总抖动怕受不了。

夏益民

军旗 发表于 2019-11-8 11:21
有禁忌症吗，腰椎有毛病的，总抖动怕受不了。

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夏益民

         今日立冬,表示冬天已经到来，对于老年人来说，要想平安度过冬季，最好是多进行锻炼，但是需要注意的是，老人在锻炼时还是要把握锻炼强度的，切记不能锻炼过度，以免造成身体健康受损。另外，冬季气温较低，老人们进行锻炼时要注意做好保暖工作。

夏益民

          患有心血管疾病的老年人冬季若是习惯要晨练，最好等到太阳升起以后再外出锻炼，因为这个时候室外温度略有升高，风也小了，寒冷对人体的刺激减少。同时，在户外锻炼的老人尤其要注意防寒保暖，最好穿宽松的衣物进行锻炼，以利于血液循环。

夏益民

养生名谚

人生尽从愁里老，

多愁寿命长不了。

脾气暴躁催人老，

善于制怒变年少。

夏益民

                           保健谚语

    1.房子砌得再大也是临时住所，只有那个小木匣才是永久的家，所以，屋宽不如心宽，身安不如心安！
    2.人生最大的错误，是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命换取个人的烦恼，人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦！
    3.借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！
    4.最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行！
    5.欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡薄宁静比药好！
    6.金钱难买健康，健康大于金钱，金钱难买幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动！
    7.没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
    8.什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以不要，快乐不能不要；什么都可以忘掉，健身不能忘掉。
    9.人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。
   10.善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比。

邯郸门球人

身体健康，没大病的可以这样锻炼！谢谢老师的传授！

翔云

   抖动健身法是一种全身性调理，＂一日抖三抖，能活九十九＂，可见抖动健身对养生大有帮助。这种方法真得不错！谢谢夏益民老师的精彩呈现。

夏益民

邯郸门球人 发表于 2019-11-8 18:24
身体健康，没大病的可以这样锻炼！谢谢老师的传授！

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夏益民

翔云 发表于 2019-11-8 18:51
抖动健身法是一种全身性调理，＂一日抖三抖，能活九十九＂，可见抖动健身对养生大有帮助。这种方法真得 ...

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邯郸门球人

夏益民 发表于 2019-11-9 09:41
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谢谢老师的热情回帖！

夏益民

邯郸门球人 发表于 2019-11-9 09:48
谢谢老师的热情回帖！

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夏益民

礼赞新中国  奋进新时代

庆祝国庆七十年，改革开放国振兴,

同心礼赞新中国 , 东方醒獅世界惊!

初心不忘为使命，万众创业又创新,

高举中国特色旗，华夏神州处处新!

近平思想放光芒，五位一体常态新,

阔步奋进新时代，信心百倍迎复兴!