1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。七分饱，就好。
2、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。水能排毒，也可治病
3、多喝酸奶。帮助消化，提高免疫
4、重视早餐。一日之计在于晨，早餐很重要
5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。少吃肉，多吃菜，为健康，早做起
6、控制盐的用量。盐吃多了容易升血压，一天4-6克即可
7、不要总吃剩饭剩菜。剩饭剩菜在中国似乎家家如此，不过每顿最好吃多少做多少
8、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。不吃苹果吃香蕉也可以
9、每周至少吃一次鱼。吃鱼好处多，脂肪低，易吸收，含多种人体需要的元素
10、尽量少喝碳酸饮料，多喝茶。喝水都比喝饮料好太多，饮料最好不喝。特别是小孩
11、饭吃七八分饱，要有适度饥饿感。一顿吃撑两顿不饿，胀破肚皮自己受罪
12、每天1个鸡蛋，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4～5个。鸡蛋是对应人体最完美的黄金比例
关于运动
1、多享受早晨8、9点的阳光。晒太阳补钙，补维生素D
2、午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。睡的太少难受，睡的太长影响晚上睡眠质量
3、对大多数人而言，散步是最简单的运动。轻松，愉悦，每天散步走一走，心情也会好很多
4、每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天。生命在于运动，多做有氧运动提高活力
5、种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。
关于家庭
1、家事无对错，只有和不和。经营一个家庭远比事业更难
2、如果生活能自理，尽量不和子女住一起，保持“一碗汤”的距离。观念不同，生活也不一样，孩子大了让他们自己折腾去吧。
3、关于带不带孙子，自己和子女商量决定，事先做好约定，不多管，才不委屈。管太多说你惯，管太少，说不亲。很多父母现在也不希望老人带，能自己还是不要让老人带。
4、儿孙自有儿孙福，不要咸吃萝卜淡操心。这句话很正确，自己的路自己走，酸甜苦辣都要自己试过才知道
5、换个方式去爱孩子，在子女长大后学会得体的退出，只要他（她）健康，快乐，足矣。
关于生理
1、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。睡觉是一生中大事中的一种，好的睡眠质量影响身体的重要体现
2、不翘二郎腿，以免压迫神经。习惯可以改，不好的习惯更要改，不是帅不帅的问题
3、转身、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太大，要慢。
4、每天21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点。10点左右睡着最好，早睡早起身体好
5、每坐55分钟就起来活动5分钟，要记住，久坐不动的人容易早死。
6、运动后休息半小时再入浴。让身体温度降下来，心跳慢下来，血液正常运转
关于健康
健康不是一个人的，它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。一个人的健康影响了一家人的生活质量，所以，爱他们就让自己更加健康
世界上最贵的床，就是病床。只能住不能买，还没有时间。
什么东西丢了都可以找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。珍爱生命，就是对自己最大的报答。
最健康的生活方式
生活中要用大海的胸怀面对，用科学的方法支配，用皇帝的御膳养胃，用清新的空气洗肺，用灿烂的阳光晒被，像懒猫一样安睡。
退休后该有的生活状态
多歇歇别太累，累坏了没法修
到时吃按点睡。规律生活很重要
看上就买甭嫌贵，钱就是用来花的，不是用来存的
决不和环境来作对，大自然要保护，破环容易修建难
得空与友聚聚会，三五好友，一杯清茶，人生理当如此
既有清醒也有醉，各留一半
能挣钱会消费，
生活才算有滋味。
附：10个健康标准
1、双目有神
2、脸色红润
3、声音洪亮
4、呼吸匀畅
5、牙齿坚固
6、头发润泽
7、腰腿灵便
8、体形适宜
9、记忆力好
10、情绪稳定
向百岁进军
七十今不稀，八十不足奇。
九十非遥远，百岁也可期。
要想人长寿，养心为第一。
心态要平和，乐观且积极。
君子坦荡荡，小人常戚戚。
世间最难事，莫过管自己。
忧则天地窄，怨则人消极。
哀则自摧残，怒则临大敌。
愁则损心神，气则伤肝脾。
营养又运动，健康心欢喜。
无私天地宽，淡泊名与利。
潇洒走一生，夕阳也亮丽。
（转自360个人图书馆）
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发表于 2019-7-24 06:20:50
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发表于 2019-7-24 08:58:17
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