成人日常有必要吃维生素或钙片吗？

糟老头

长沙市霍女士咨询：正常情况下，成人需要每天都补充维生素或者钙片吗？
2019·4·18·巜家庭保健报》解答：维生素是人体必需的微量营养素，钙则是人体必需的一种矿物质，是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，同时也维持多种生物功能。巜中国居民膳食指南》推荐，我国居民平均每天吃12种以上食物，一周25种食物以上。多种多样的食物能给人体提供多种营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。平时只要合理膳食，保持食物多样性，运用合理的烹调方式



一般不会引起维生素以及钙的缺乏，就没有必要吃维生素片和钙片了。
    如果膳食结构不合理，或者对营养素的需要增加，如怀孕、哺乳期间，或者丢失增加等等情况，出现了维生素缺乏或者钙缺乏的现象，则要在营养医师的指导下，进行相关膳食补充剂的补充。

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翔云

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