设为首页收藏本站

门球网

 找回密码
 注册会员

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

版主专区我要改网名
查看: 120|回复: 2

“冲”走血栓,每天动一动这里,很管用(值得收藏)

[复制链接]
发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 我爱门球 于 2019-7-11 06:53 编辑

“冲”走血栓,每天动一动这里,很管用(值得收藏)
人的血管就像是水管,专门负责运输体内各种营养以及氧气。血管一旦发生堵塞,会对人体产生极大的生命威胁。而造成血管堵塞的“凶手”,就是血栓
这样形容吧,血管好比是水流,而血栓就是一块快石头,阻止着水流的流动。
血栓无论堵在哪个部位,都很要命:
如果堵在颈动脉,会导致急性脑梗。
如果血栓走到肠道就会造成肠梗,肠缺血坏死,不及时抢救会造成死亡。
血栓走到肾部血管,会导致肾功能损害,甚至尿毒症。
......
今天小水滴要跟大家聊的就是血栓的预防。
1
什么人易得血栓?
1
三高患者
高血压、高血脂、高血糖这三类患者,在血栓当中是最常见的。
对于三高人群来说,想预防血栓,就要注意体内血糖、血压、血脂的控制,不仅药不能停,也要注意饮食习惯的调整,例如少吃油、少吃盐,多吃新鲜蔬菜等。
2
肥胖的人
体型肥胖的人患血栓的概率明显高于体重正常的人,这是因为身体肥胖的人承受了更大的重量,导致血液流动变慢,如果再加上久坐不动,患血栓的风险就更大了。
3
爱抽烟的人
吸烟不仅伤肺,还会对血管造成损伤,烟草中的有害物质会损伤血管内膜,造成血管功能紊乱,影响正常的血液流动,引发血栓。
4
糖尿病人
糖尿病人由于血糖增高,血液变得浓稠,血液流动缓慢,极易形成血栓,尤其是脑血栓。
5
久坐不动的人群
长时间的不运动,导致血液处于停滞状态,大大增加了血液凝固的机会,导致血栓的产生。所以不管是工作还是平时在家,都不要长时间坐着或是站着,没事要多动动。
6
有血栓病史的人
据统计有1/3的血栓病人在10年内会面临再次复发的危险。血栓病人在平时应该严格注意自己的饮食习惯和生活习惯,避免复发。
2
一个动作,清血管,防血栓
想预防血栓,最关键的就是从保护血管做起,清理血管,保持血管顺畅。
其实人体藏着一个“化栓开关”,打开它,可以有效预防血栓哦!
如何打开这个开关呢?只需一个简单练习即可,踝泵练习。什么意思?通俗来讲就是抬脚
通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。每天坚持,就能清理血管,预防血栓。
具体方法:
躺下后,双腿向前伸直,保持大腿放松,慢慢开始勾起脚尖,坚持10秒,慢慢放下来,再绷脚,保持10秒。然后缓缓落下,这是一组。
接着坐在床上,两腿伸直,大腿不要紧绷,以踝关节为中心,开始打圈,先向身体内侧绕环,再向身体外侧绒环,这是绕环运动。
练习时需注意:
1.一组动作完成,稍休息再进行下一组动作,反复地屈伸踝关节,每天3~4次,每次20~50组。
2.刚开始练习时用较小的力量,逐渐适应后增加强度,练习中如感觉疼痛明显,可以减少训练时间和次数。
3
血管堵没堵,一测就知道了!
如何判断自己的血管好不好呢?
摸自己的脚。脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。
脚背上,有一个足背动脉。脚背的内脚踝和外脚踝的中间点,以及大脚趾和二脚趾中间点,两点之间的那条直线就是足背动脉。
一般而言,如果足背动脉搏动发生变化,可能预示着动脉出了问题,血管有堵塞。
如果一只脚的足背动脉搏动能力减弱,且左右两边的搏动力度不同,通常反映的是下肢动脉硬化
如果两只脚的足背动脉搏动变弱,这可能与血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等有关。
当然,足背动脉搏动只是简单判断,必要时一定要去医院检查哦
(转自360个人图书馆)

扫码分享到微信
发表于 5 天前 | 显示全部楼层


谢谢老师的精彩分享!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 前天 08:29 | 显示全部楼层
   谢谢老师的精彩分享!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则

fastpost

小黑屋|手机版|Archiver|门球网|www.menqiu.com ( 京ICP备11011816号 京公网安备 11011502003576号  

GMT+8, 2019-7-17 17:01

© 2001-2014 中国门球网

快速回复 返回顶部 返回列表