百花喜争媚 莫负好春光------春分谈养生

夏益民

                                     百花喜争媚 莫负好春光                                                                                                 ------春分谈养生
       今曰(3月21日)5时58分迎来“春分”节气。此时节，百花争宠，春色烂漫。

　　据天文学专家介绍说，每年阳历3月21日左右，太阳处于黄经0度，为春分节气开始。春分是一年中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。这一天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地几乎昼夜等长。春分的“分”字有三个意思：一是阳光平分在南北两半球，二是全球昼夜平均，三是把春季平分。

　　这个节气正处在‘九九加一九，耕牛遍地走’的时节，自然界的景物完全具备了春天的明媚、万物竞生的条件，真正的气象意义上的春天来到了!

　　春分节气，草长莺飞，花红柳绿，正是“千花百卉争明媚”的郊外踏青好时节。春风、春暖、春日、春长，春山苍苍，春水漾漾。春荫荫，春浓浓，满园春花开放。春色好，春光旺，几枝春杏点春光。

　　春分时节，莫负好春光，不妨走到户外探寻春天的气息，或在田野踏青，或在郊外游玩，悠游自在，放松身心，陶冶情操。

　　保健专家提醒说，此时节，乍暖还寒，野外踏青要注意保暖，也要注意花粉过敏。建议过敏症患者最好减少外出，或在外出时做好防护，如戴上眼镜、口罩等。此外，踏青赏花宜动眼不宜动手，不可随意将花草放入口中嚼食，不认识的野菜更是千万不能盲目乱吃。

       在春分这个节气，如何科学养生？湖南中医药大学第一附属医院李晓屏教授表示，要顺应春分节气特点讲究“平衡”。向大家推荐一道阴阳平衡的家常菜式——韭菜炒蛋。这道菜中，韭菜属阳性，可助阳，而鸡蛋滋阴；另外韭菜味辛，辛辣中带些许甘甜。春天饮食宜甘而温、富含营养，以健脾助阳为原则，建议多吃韭菜、葱、山药等食物，不主张吃辣椒。同时，不妨添加一些甘味食物滋补脾胃，例如山药、木瓜等。菠菜是春季的时令蔬菜，有滋阴润燥、舒肝养血的功效。春季不宜吃人参、膏方等滋补品，也不宜进食大鱼大肉等味重的食物。因为春季阳气升发，如果吃这些，反而会压抑阳气的升发，碍脾胃，也不利于肝的养护。

  在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松、乐观的情绪，安养神气，与春分时节的“阴阳平衡”特点相适应，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。可在风和日丽的时候与亲朋好友结伴旅游，以利于肝气的疏泄。此时衣服加减不要太快，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，更应注意适时添减衣被，坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐。

夏益民

                       三月桃花雨


三月桃花雨，无声润大地。青了山绿了水，乐了池中鱼。
三月桃花雨，鸟语花香里。姑娘欢小伙喜，花从喋私语。
三月桃花雨，满山穿新衣。醉了天醉了地，醉了我和你。

夏益民

                                 春天好快乐

            春光照耀的是暖意，春风吹来的是温馨，春雨洒下的是吉祥，
              春花开放的是美景，春雷回响的是幸福。   春天好快乐！

夏益民

                                       三月的美

　　     三月的美，就像青春的美，充满活力，充满生机，充满昂扬的斗志。

         三月的春雨，淅淅沥沥，纷纷扬扬，一场春雨，滋润着我们的晚年，让我们感受党恩。三月的春雨，就像我们的父母，用他们的爱心，滋润着我们的心灵。

         三月的春花，恋着春风，恋着春雨,散发着淡淡的清香。三月的风景，美到极致。我们在三月的春雨中奔跑嬉戏，在春风中感受它的温润，在春花里享受醉人的芬芳。三月的风景，陪我们一路向梦想的地方进发；三月的风景，让我们不再孤独，不再迷茫。

         我们珍惜三月，就像我们珍惜来之不易的幸福晚年。三月的雨，三月的风，三月的春光，三月的花香，让我们沉醉。无论在哪一年的三月，无论我们有没有老去，心中的青春千万不能割舍，心中的青春永远跳动着快乐，心中的青春永远伴随我们一生一世。我们要珍惜每一个让我们流连忘返的风景，永远保持年轻的心态；让三月的风景陪我们笑语盈盈,直到永远!

夏益民

                                  春分颂春

      今日是春分,我们几个老年门球人漫步在三月的春光里，走走停停，尽情地观赏春景,感受时代的温暖，享受醉人的芬芳!  三月的风景，让我们的晚年青春焕发,老当益壮,顿觉精神昂扬, 幸福无比!

        漫步在三月的春光里，我们门球人愉快地交流着中央两会新闻,畅谈着美好新时代,享受着美好新生活!我们决心保持年轻的心态，随时准备与时间赛跑；让三月的风景陪我们笑语盈盈，美满终身!

                  春分三月桃李艳  ,        翠柳吐蕊溢芳菲 。

              花香伴着微风舞 ，       春满球场喜争妍 。

              人欢杆飞球儿滾 ，       精彩纷呈醉天仙 。

              春光伴着门球人，       人与时代同增辉 ！

夏益民

春分三月门球人

三月的阳光普照大地，
三月的鲜花灿烂美丽 。
三月的心情愉快舒畅，
三月的门球蓬勃朝气 。
此起彼伏的门球赛事，
门球人为之欢呼欣喜 。
康乐竞技双轮齐飞转 ,
以球会友交流增情谊 。
门球不再是老人的钟爱 ,
新生代比我们还要着迷 。
愿门球进全运不再遥远，
火热的门球咱难舍难弃 !

海兰

让三月的风景陪我们笑语盈盈，美满终身!

夏益民

海兰 发表于 2019-3-21 12:31
让三月的风景陪我们笑语盈盈，美满终身!

衷心感谢好友第一时间热情关注和真情鼓励！

夏益民

         咏春

翠柳红梅迎风摆,
嫩桃綠李含笑开.
丽日和风精神爽,
得意洋洋诗兴来!

翔云

谢谢夏益民老师的《 百花喜争媚 莫负好春光 -----春分谈养生》养生报道！非常好！欣赏了！                                                                                      

黄海洪

百花喜争媚 莫负好春光                                              ------谈春分养生         今曰(3月21日)5时58分迎来“春分”节气。此时节，百花争宠，春色烂漫。 　　据天文学专家介绍说，每年阳历3月21日左右，太阳处于黄经0度，为春分节气开始。春分是一年中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。这一天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地几乎昼夜等长。春分的“分”字有三个意思：一是阳光平分在南北两半球，二是全球昼夜平均，三是把春季平分。 　　这个节气正处在‘九九加一九，耕牛遍地走’的时节，自然界的景物完全具备了春天的明媚、万物竞生的条件，真正的气象意义上的春天来到了! 　　春分节气，草长莺飞，花红柳绿，正是“千花百卉争明媚”的郊外踏青好时节。春风、春暖、春日、春长，春山苍苍，春水漾漾。春荫荫，春浓浓，满园春花开放。春色好，春光旺，几枝春杏点春光。 　　春分时节，莫负好春光，不妨走到户外探寻春天的气息，或在田野踏青，或在郊外游玩，悠游自在，放松身心，陶冶情操。 　　保健专家提醒说，此时节，乍暖还寒，野外踏青要注意保暖，也要注意花粉过敏。建议过敏症患者最好减少外出，或在外出时做好防护，如戴上眼镜、口罩等。此外，踏青赏花宜动眼不宜动手，不可随意将花草放入口中嚼食，不认识的野菜更是千万不能盲目乱吃。        在春分这个节气，如何科学养生？湖南中医药大学第一附属医院李晓屏教授表示，要顺应春分节气特点讲究“平衡”。向大家推荐一道阴阳平衡的家常菜式——韭菜炒蛋。这道菜中，韭菜属阳性，可助阳，而鸡蛋滋阴；另外韭菜味辛，辛辣中带些许甘甜。春天饮食宜甘而温、富含营养，以健脾助阳为原则，建议多吃韭菜、葱、山药等食物，不主张吃辣椒。同时，不妨添加一些甘味食物滋补脾胃，例如山药、木瓜等。菠菜是春季的时令蔬菜，有滋阴润燥、舒肝养血的功效。春季不宜吃人参、膏方等滋补品，也不宜进食大鱼大肉等味重的食物。因为春季阳气升发，如果吃这些，反而会压抑阳气的升发，碍脾胃，也不利于肝的养护。         在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松、乐观的情绪，安养神气，与春分时节的“阴阳平衡”特点相适应，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。可在风和日丽的时候与亲朋好友结伴旅游，以利于肝气的疏泄。此时衣服加减不要太快，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，更应注意适时添减衣被，坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐。

夏益民

翔云 发表于 2019-3-21 15:41
谢谢夏益民老师的《 百花喜争媚 莫负好春光 -----春分谈养生》养生报道！非常好！欣赏了！                 ...

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夏益民

黄海洪 发表于 2019-3-21 16:32
百花喜争媚 莫负好春光                                              ------谈春分养生         今曰(3月 ...

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夏益民

                                   老年人春分时节如何养生

        坚持锻炼       春分时节，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打门球等，或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。

　　注意养肝      “春夏养阳，秋冬养阴”。养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。

　　顺应气候       春分季节乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。

　　宜甘减酸       春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。

　　知道了老人春分时节如何保健养生，建议患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

夏益民

夏益民 发表于 2019-3-22 09:01
老年人春分时节如何养生

        坚持锻炼       春分时节，万木吐 ...

                            老年人心理保健养生注意“三个三”

   

         老人年龄大了，心血管等问题比较多，需要经常保持良好心态，有益身心健康。

　　 会做三件事——会关门、会计算、会放弃

　　人一辈子有几天？我的回答是“3天”，即昨天、今天和明天。“3天”中“今天最重要”。把每一个今天过好，首先是会关门，把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了，人一下子就轻松了。其次是会计算，一是要学会计算幸福；二是要学会计算自己做对的事情。最后是会放弃，请牢记先舍后得，舍了才会得。

　　学说三句话——算了、不要紧、会过去的

　　算了，钱包被偷了，算了。对于既成事实，最好的办法就是接受这个事实。不要紧，不管发生什么事情，一定要学会说不要紧，要心胸豁达，乐观处事。会过去的，有一首流行歌曲叫做《阳光总在风雨后》，别烦恼，一切都会过去的。

　　学会三方法——三乐法、三不要法、年龄减十法

　　三乐法，就是助人为乐，知足常乐，自得其乐。三不要法，一是不要拿别人的错误来惩罚自己；二是不要拿自己的错误来惩罚别人；三是不要拿自己的错误来惩罚自己。年龄减十法，假如您今年78岁了，当别人问您多大年纪时，您可以乐呵呵的说，我今年68岁，不要小看了这种方法，它有显著的使自己心态变得年轻和焕发青春活力的功效。